El reflujo ácido, también conocido como acidez estomacal, puede ser una condición médica dolorosa. Afortunadamente, la mayoría de las personas que sufren enfermedad por reflujo ácido pueden mantener la enfermedad bajo control con la dieta adecuada de reflujo ácido. Si sufre de acidez estomacal severa, aquí hay algunos consejos de dieta de reflujo ácido para ayudarlo a obtener algo de alivio en su vida.
Uno de los mejores consejos de dieta de reflujo ácido es comer comidas más frecuentes pero más pequeñas. En lugar de comer tres comidas grandes al día, intente comer cinco comidas pequeñas. Cuando come menos a la vez, su estómago puede manejar mejor la cantidad de alimentos y puede evitar que el ácido surja, lo que hace que tenga acidez estomacal después de comer. Si come cinco comidas al día, asegúrese de que sean porciones más pequeñas y no del mismo tamaño que esté acostumbrado a comer. Deben ser aproximadamente la mitad de cómo son sus comidas ahora. Esto puede llevar algo de acostumbrado ahora, pero seguir este tipo de dieta de reflujo ácido puede disminuir en gran medida la gravedad y la frecuencia de su acidez estomacal.
Evite comer en la comida rápida o los lugares de restaurantes grasientos siempre que sea posible. Los alimentos altos en grasas y grasientos permanecen en el estómago durante un período de tiempo más largo y causan indigestión estomacal, lo que conduce fácilmente al reflujo ácido. Estos tipos de alimentos requieren más trabajo para digerir, lo que puede hacer que su estómago trabaje horas extras, lo que lleva a la acidez estomacal.
incluye alimentos que tienen un alto contenido de carbohidratos complejos en su dieta de reflujo ácido. Estos son alimentos como el pan de trigo, el arroz y la pasta. Estos tipos de alimentos a menudo son fáciles para el estómago y pueden mantener ocupado cualquier ácido estomacal adicional para que no obtenga reflujo ácido.
Evite o limite el alcohol de su dieta. Se ha demostrado que el alcohol aumenta la gravedad de la enfermedad por reflujo ácido. Estimula la producción de ácido estomacal adicional, que es cómo se obtiene acidez estomacal en primer lugar. Si va a beber alcohol, evite la cerveza y elija un licor o vino duro en su lugar.
Después de comer, asegúrese de permanecer en posición vertical durante al menos 45-60 minutos. Esto permite que su comida se digiera en el estómago antes de acostarse. Si se acuesta justo después de comer, es una gran posibilidad que su ácido estomacal vaya a surgir su esófago, ya que esa es la posición en la que se encuentra.
La enfermedad de reflujo ácido no es una condición médica fácil para vivir con. Puede ser bastante doloroso y en realidad puede arruinar partes de su vida social, como comer o comer en fiestas o picnics. Hay medicamentos que se pueden usar para ayudar a controlar la acidez estomacal severa, pero a menudo estos medicamentos vienen con efectos secundarios no deseados o son bastante caros. Cambiar la forma en que come y adaptar una dieta de reflujo ácido saludable puede reducir drásticamente la gravedad de su acidez estomacal y eventualmente puede darle alivio de la enfermedad.
