Hay buenas nuevas y malas noticias. Lo malo es que el estrés es parte de la vida. No hay forma de evitarlo. La buena noticia es que hay formas de lidiar con eso.
Duerme lo suficiente. ¿Sabía que muchos adolescentes están privados de sueño? Los expertos dicen que la mayoría de los adolescentes necesitan al menos nueve horas de sueño cada noche para estar bien descansado y saludable, pero solo uno de cada diez en realidad obtiene tanto. Entre la escuela, el trabajo, la familia, las actividades extracurriculares y una vida social, es difícil encontrar tiempo para dormir tanto. Sin embargo, haz un esfuerzo. Vale la pena.
come saludable. comida chatarra (papas fritas, barras de caramelo, refrescos) en realidad te roba energía. Le da una prisa inicial al aumentar su azúcar en la sangre rápidamente, pero con la misma rapidez, su azúcar en la sangre caerá. Te sentirás mejor y tendrás más energía si comes frutas y verduras frescas y bebes mucha agua. Cuando necesite un poco de pico, en lugar de alcanzar una barra de caramelo o un rocío de montaña, pruebe una porción de pizza o algunas galletas de mantequilla de maní. Los carbohidratos y las proteínas funcionarán mejor que el azúcar y la cafeína.
ejercicio regularmente. Si practica deportes o toma la clase de gimnasia, es posible que ya esté haciendo suficiente ejercicio. Si no, haz un esfuerzo para ser más activo físicamente. El ejercicio es una excelente manera de soltar vapor y reducir el estrés. Cuando hace ejercicio, su cerebro produce endorfinas, que son productos químicos naturales que lo hacen sentir bien.
Compre y use un planificador diario. Hará un seguimiento de todo lo que tiene que hacer y no tendrá que preocuparse por olvidar ningún proyecto importante. Podrá aprovechar al máximo su tiempo planeando con anticipación. El uso de un planificador también lo ayudará a concentrarse en las cosas más importantes.
Deje de procrastinar. Posejar las cosas solo conduce a más estrés más adelante. Usar un planificador diario puede ayudar con esto.
Asegúrese de incluir cosas divertidas en su horario. Ponlos en su planificador junto con todas las otras cosas que tiene que hacer.
Programe tiempo de tranquilidad para usted. Date un tiempo regular para relajarte solo. Solo unos minutos al día marcarán la diferencia.
Pasa tiempo en personas positivas, personas que te hacen sentir bien contigo mismo. Evita a las personas que te dejan o te dejan sintiendo infeliz.
No mantengas las cosas adentro. Encuentra formas positivas de expresar tus sentimientos. Hablar con amigos. Escribe en un diario. Dibuja.
Aprende qué cosas puedes controlar y qué cosas no puedes. No puede controlar su maestro de álgebra, pero puede controlar si hace o no su tarea. No puede controlar a su madre, pero puede controlar si sigue o no las reglas en casa.
Se necesita tiempo para desarrollar buenos hábitos de manejo del estrés. Se necesita práctica y perseverancia. Está bien darlo un paso a la vez. Lo bueno es que estas son habilidades que te durarán toda la vida.
