La dieta de la zona ha sido utilizada por numerosas celebridades para perder peso. La dieta de la zona se basa en la idea de que las combinaciones de alimentos correctas regulan el equilibrio hormonal en su cuerpo, lo que hace que su cuerpo pierda peso. Las personas que hacen dieta en la zona comen a intervalos regulares y solo consumen comidas y bocadillos que están cuidadosamente equilibrados.
La dieta de la zona se basa en un equilibrio de 30% de proteínas, 30% de grasa y 40% de carbohidratos en cada comida. Aunque la dieta de la zona afirma que no está prohibido alimentos, recomienda que limite los carbohidratos que contienen azúcar o harina blanca. La dieta de la zona también recomienda un momento muy preciso para cuando come sus comidas. Cada día, debe consumir tres comidas y dos bocadillos. Un refrigerio debe mantenerlo satisfecho durante dos horas, una comida durante cuatro a cinco horas.
Según la dieta de la zona, es importante comer sus bocadillos y comidas equilibradas en los momentos apropiados, incluso si lo es. sin hambre. También le alientan a tomar una múltiples vitaminas u otros suplementos para la salud para garantizar que obtenga todos los minerales y nutrientes que su cuerpo necesita. Las proteínas, las grasas y los carbohidratos los ayudarán a perder peso más rápido que la dieta ordinaria. La primera semana, una dieta puede perder hasta cuatro libras, la mayoría de las cuales es el peso del agua. La pérdida de peso esperada en la zona puede ser de ocho a diez libras al mes, lo que promedia un poco más de dos libras por semana. La dieta de la zona enfatiza la pérdida de grasa en el bajo peso corporal.
Pero no todos los que usan la dieta de la zona tienen sobrepeso. Muchas personas afirman que comer el uso del plan de dieta de la zona mejora su salud y claridad mental. También dicen que al comer el equilibrio correcto de los alimentos puede comer menos y aún no sentir hambre.
porque el equilibrio de proteínas y carbohidratos a menudo es difícil de lograr de muchas recetas tradicionales, muchas personas consideran comer preparado alimentos mientras está en la dieta de la zona. Si vive en un área urbana, puede haber chefs de zona que preparen y entregarán su comida a diario. Este servicio puede ser costoso, pero también deja pocas posibilidades de salir del plan.
También hay libros de cocina de zona, que son esenciales si planea permanecer en la dieta de la zona durante mucho tiempo. Muchos sitios web intercambian ideas de recetas o cómo alterar las recetas actuales para que se ajusten a la zona si cocina para usted. Puede inventar sus propias recetas para la zona si conserva el saldo requerido. El software en línea gratuito está disponible para ingresar los ingredientes en una receta para determinar si es apropiado o no. dieta calórica. La mayoría de las mujeres consumen 1100-1200 calorías al día en la zona, mientras que los hombres consumen 1400-1600 calorías. La dieta de la zona también alienta a las personas que hacen dieta a beber mucha agua y hacer ejercicio regularmente.
La Asociación Americana del Corazón no aprueba la dieta de la zona debido a la falta de estudios a largo plazo que documentan el efecto de esta dieta. También han expresado su preocupación de que la dieta es demasiado alta en proteínas. Los críticos han señalado que cualquier persona que consuma tan pocas calorías y que haga ejercicio regularmente perdería peso, independientemente de los tipos de alimentos consumidos.
Antes de comenzar cualquier régimen de dieta, debe hablar con su médico sobre posibles riesgos y beneficios. Ningún plan de dieta puede sustituir el consejo de un médico que se adapta a su propio historial médico y estilo de vida actual. Si está considerando hacer la dieta de la zona, asegúrese de poder explicar las restricciones precisas de la dieta a su médico para obtener la mejor recomendación.
