Dolor en el tendón de Aquiles
donde se encuentra el tendón de Aquiles y lo que hace:
El tendón de Aquiles es el tendón más grande del cuerpo. Es el cordón grueso en forma de cuerda en la parte posterior del talón que conecta el talón con los músculos de la pantorrilla. Este tendón soporta todo el peso corporal con cada paso. El tendón de Aquiles puede someterse a hasta 3-12 veces el peso corporal de una persona durante un sprint repentino o empujar.
Causas de lesiones al tendón de Aquiles : </p >
Muchas cosas pueden causar lesiones en el tendón de Aquiles: accidentes, zapatos mal elegidos, mal ajustados, uso excesivo, anomalías mecánicas y desalineación (longitud desigual de la pierna, tendones de Aquiles cortos o apretados o músculos de la pantorrilla, músculos de la pantorrilla débiles, pie de forma defectuosa o huesos del talón), efectos secundarios de ciertos medicamentos, músculos de pantorrilla débiles o apretados, un aumento repentino y demasiado rápido en el ejercicio, y movimientos cada vez más poderosos mientras se hace ejercicio. Los pies planos también pueden causar dolor en el tendón de Aquiles.
Condiciones del tendón de Aquiles:
Las siguientes lesiones pueden desarrollar: tendinitis de Aquiles, tenosinovitis de Aquiles, tenis en la pierna del tenis , Ruptura del tendón de Aquiles:
â € ¢ Aquiles Tendinitis: esta es una condición de irritación e inflamación del tendón grande en la parte posterior del tobillo. El dolor y la rigidez se encienden gradualmente y continúa empeorando si no se realiza el tratamiento. Esta es una lesión común entre los corredores.
â € ¢ Tenosinovitis de Aquiles: esta condición ocurre en la vaina del tendón de Aquiles en lugar de en el tendón en sí. La tenosinovitis de Aquiles causa asustad y fibrosis que puede restringir el movimiento dentro de la vaina del tendón.
â € ¢ Pegue de tenis: esta es una ruptura en la conexión entre el músculo de la pantorrilla y el tendón de Aquiles.
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< P> â € ¢ Laceración y trituración del tendón de Aquiles: los tendones pueden estar parcialmente cortados o completamente cortados por fuertes bordes afilados como cuchillas de cortacésped o triturados por un objeto grande que cae sobre el tendón de Aquiles.
â € ¢ Ruptura del tendón de Aquiles: una ruptura o la rotura del tendón puede ser parcial o completo. Una ruptura parcial es más común que una ruptura completa. La ruptura se enciende de repente, a veces acompañada de un sonido de estallido. Esta lesión puede ser debilitante. Una ruptura completa divide el tendón de Aquiles, por lo que ya no conecta el talón al músculo de la pantorrilla. Caminar normal es imposible. Cuando se completa la ruptura, el pellizco ligero del tendón de Aquiles con el pulgar y el dedo índice revelará una brecha en el tendón. Estos accidentes más comúnmente ocurren durante los deportes cuando los atletas no han estado entrenando o han estado haciendo muy poco entrenamiento y ocurren principalmente en deportes que requieren estiramientos repentinos como en sprinting y racquetball y en una carrera de larga distancia.
No se sabe completamente por qué el tendón de Aquiles es tan propenso a la degeneración, pero puede deberse al suministro de sangre relativamente débil al tendón. La investigación por otras causas está en curso.
Tratamiento para el dolor del tendón de Aquiles :
Hay muchos tratamientos para el dolor del tendón de Aquiles . Estos remedios pueden ser tan simples como los ortóticos tan graves como la cirugía.
La cirugía del tendón de Aquiles es generalmente el tratamiento de elección para un tendón roto o desgarrado. Otros remedios pueden ayudar al dolor del tendón de Aquiles y otras afecciones. Algunas terapias de venta libre, como los productos de terapia de luz LED infrarroja, una manga del talón de Aquiles que contiene paquetes de hielo, aparatos ásticos para soportar los músculos del arco y el pie y varias botas y aparatos ortopédicos para inmovilizar el pie.
Tratamientos tradicionales para la tendinitis y el dolor de Aquiles, como el descanso, los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, los ortesis, las inyecciones de cortisonas, la formación de hielo, el ultrasonido y la fisioterapia pueden ser útiles.
El mejor remedio para el dolor del tendón de Aquiles es la prevención de una lesión en primer lugar .
Prevención general de lesiones :
â € ¢ Ejercicio regular
â € ¢ Buena dieta (el calcio insuficiente podría provocar músculos tensos, lo que resulta en una tensión en exceso de tendón de Aquiles) que incluye mucha agua.
â € ¢ Duerme.
â € ¢ Mantenga una buena salud manteniendo un buen peso, evitando el fumar, la cafeína excesiva y el alcohol y las drogas.
â € ¢ cuidan bien los pies. Cuida cualquier crecimiento o dislocación de cualquier pie o piernas. Estas cosas pueden tirar su zancada normal que se tensa los músculos y tendones del pie y las piernas, incluido el tendón de Aquiles. Consulte a un médico para cualquier crecimiento o lesión y haga que los traten adecuadamente.
â € ¢ Haga la mayor parte de su ejercicio en superficies moderadamente suaves, en lugar de duras. Una superficie demasiado suave es mala ya que estira demasiado el tendón de Aquiles.
â € ¢ Aumente los niveles de ejercicio en pequeños incrementos en lugar de grandes. Los aumentos del diez por ciento son buenos. Resista el impulso de aumentar drásticamente su nivel de entrenamiento cuando se sienta en forma. Sea particularmente consciente de aumentar gradualmente la distancia, la velocidad y la inclinación mientras camina, la escalada y la carrera. Estos aumentos graduales también incluyen el poder de los comienzos repentinos necesarios en los deportes de raqueta y el sprint.
â € ¢ Si siente que se está enfermando, reduzca su nivel de entrenamiento. No funcione en un clima muy caliente o muy frío. Poco a poco regresa a su nivel anterior.
â € ¢ Aprender a diferenciar los músculos del dolor de dolor del ejercicio es bueno. Los dolores, los dolores y la tensión son malos.
â € ¢ Use los zapatos correctos. Las lesiones del tendón de Aquiles pueden ser causadas por problemas mecánicos como usar los zapatos incorrectos. Use los zapatos correctos para condiciones como arcos altos, arcos bajos, longitud de las piernas desigual y otros problemas biomecánicos.
â € ¢ Calentamiento antes de estirar y hacer ejercicio. Se necesita un mínimo de 10 minutos para calentar los músculos. Concéntrese en los músculos de la pierna, prestando especial atención a los músculos de la pantorrilla.
â € ¢ se extiende nuevamente después de hacer ejercicio para evitar la opresión, lo que puede provocar tensión indebida y opresión de los músculos.
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< P> practicar estas medidas preventivas puede disminuir en gran medida el riesgo de una lesión en el tendón de Aquiles.
referencia:
- ruptura del tendón achielles: â www.highbeam.com/doc/1g1-86649791.html Aquiles trastornos del tendón en atletas: Ajsm.highwire.org/cgi/content/abstract/30/2/287 Lesiones del tendón de Aquiles: www.arthroscopy.com/sp09009.htm
