¿Le han diagnosticado hipoglucemia? Si es así, probablemente ya comprenda la importancia que juega la dieta para prevenir los síntomas del bajo nivel de azúcar en la sangre. Mantener el establo de los niveles de azúcar en la sangre es fundamental para prevenir la sudoración, la sacudida, el aturdimiento, las palpitaciones y la debilidad a menudo asociada con esta condición a veces aterradora. Si todavía está un poco confundido acerca de qué y cómo comer si tiene hipoglucemia, aquí hay algunas pautas para ayudarlo a mantener su azúcar en la sangre normal.
¿Es realmente hipoglucemia?
Primero, es. Es importante asegurarse de que sus síntomas se deban a la hipoglucemia y no a otra afección médica. La hipoglucemia puede imitar una variedad de otros trastornos médicos que incluyen ansiedad, ataques de pánico, algunos tipos de afecciones cardíacas, baja presión arterial, embarazo y diabetes. Por esta razón, es importante descartar otras causas de sus síntomas antes de asumir que tiene hipoglucemia.
cómo comer para hipoglucemia
Una vez que su médico lo diagnostica, es importante comprender cómo y cuándo comer para hipoglucemia para mantener los síntomas bajo control. Lo que come y el momento de sus comidas son los dos factores más importantes que determinarán si tiene síntomas hipoglucémicos.
Si está acostumbrado a comer una o dos comidas grandes por día, es hora de repensarse Esa estrategia si tienes hipoglucemia. Comer comidas más pequeñas y más frecuentes ayudará a estabilizar sus niveles de glucosa e insulina y evitar que ocurran los síntomas bajos de azúcar en la sangre. La mayoría de los nutricionistas y médicos recomiendan seis comidas pequeñas espaciadas de manera uniforme durante todo el día. Debido a que comerá seis comidas, es importante reducir el tamaño de la porción para evitar el aumento de peso. En lugar de comer seis comidas del tamaño de un hombre, sus porciones deben ser del tamaño de una merienda grande. Es importante comer estas seis comidas de manera consistente incluso cuando no tiene hambre de estabilizar sus azúcares en la sangre.
Qué comer para la hipoglucemia
en cuanto a qué comer para la hipoglucemia, usted Desea comer alimentos que normalicen los niveles de insulina tanto como sea posible. La hipoglucemia generalmente resulta de la producción de demasiada insulina que empeora al comer y beber carbohidratos procesados y alimentos ricos en azúcar. La clave es aumentar su ingesta de proteínas mientras reduce los carbohidratos simples como los que se encuentran en muchos dulces y alimentos procesados. Estos alimentos causan fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en la sangre e insulina, lo que puede generar los síntomas de temblor, hambre y fatiga que desea evitar.
La proteína debe representar aproximadamente el veinte por ciento de su ingesta calórica diaria y su ingesta calórica diaria y Debe dividirse uniformemente entre las seis comidas pequeñas que come cada día para que esté obteniendo proteínas con cada comida. Los carbohidratos deben compensar alrededor de la mitad de sus calorías diarias y deben estar en forma de carbohidratos complejos como frutas, verduras y granos enteros. Estos tipos de carbohidratos no harán que su cuerpo bombee cantidades excesivas de insulina que podrían empeorar sus síntomas. Es importante llevar siempre un refrigerio altos de proteínas para comer si comienza a desarrollar síntomas de hambre, fatiga, aturdimiento o temblor. Puede valer su tiempo para programar algunas sesiones con un nutricionista o dietista para ayudar a diseñar una dieta hipoglucémica personalizada para usted. La dieta puede ser su aliado más importante cuando se trata de prevenir los síntomas de la hipoglucemia.
