Diabetes tipo 2: Si acaba de recibir un diagnóstico de diabetes tipo 2, no hay necesidad de dejar que las noticias lo arrojen a una cola. Tener diabetes no necesita cambiar su estilo de vida, e integrar algunas prácticas fáciles de seguir en su rutina diaria incluso mejorará la calidad de la misma. Una historia de comer una sobreabundancia de alimentos pesados de carbohidratos. Al ser resistentes a la insulina, los diabéticos no pueden metabolizar adecuadamente la glucosa producida tanto por el hígado como por la comida y la bebida. Esto hace que la glucosa en la sangre alcance niveles poco saludables, y con el tiempo la cantidad general de insulina el cuerpo produce disminuciones. La diabetes tipo 2 es más común en adultos mayores de 40 años, pero debido a las dietas ricas en azúcar y la falta de ejercicio, ahora se está volviendo más frecuente entre los adolescentes.
La diabética tipo 2 aún puede producir suficiente insulina para hacer inyecciones innecesarias y pueden tratarse suficientemente con una combinación de medicamentos orales; La metformina y la glipizida son dos de los más comunes. Muchos diabéticos pueden retrasar la progresión de la diabetes y, en algunos casos, reducir o eliminar la necesidad de medicamentos orales al comer una dieta baja en carbohidratos y hacer más ejercicio. Aunque es importante saber que no existe la diabetes fisiológicamente que revertirá la diabetes, puede controlar sus efectos, que es el objetivo final.
Una forma de hacerlo es por ejercicio. Además de sus beneficios obvios, el ejercicio ayuda a reducir el azúcar en la sangre al aumentar la sensibilidad a la insulina. Los diabéticos siempre deben apuntar al control de glucosa en sangre lo más cerca posible de los niveles no diabéticos: 90-130 mg/dL antes de las comidas y 140 mg/dL dos horas después de las comidas. Si usted es un tipo 2 en medicamentos orales, no espere que compense los malos hábitos alimenticios. Su medicamento debe tomarse a la misma hora del día todos los días, según las instrucciones de su médico. Los cambios salvajes en los niveles de glucosa en sangre no son saludables, y la mejor manera de determinar cómo su cuerpo responde a diferentes alimentos es probar su azúcar en la sangre en un horario regular; Dos horas después de cada comida, al menos.
Los carbohidratos serían imposibles de evitar en cualquier tipo de dieta saludable y comer “carbohidratos bajos” no significa intentar eliminarlos por completo. Los carbohidratos proporcionan energía y producen una sensación de plenitud y son esenciales para el cuerpo. Su dieta debe contener carbohidratos complejos como frutas, granos integrales, legumbres y verduras. Los carbohidratos simples como el azúcar de mesa, los productos horneados y la pasta deben consumirse con moderación y, en general, es mejor espaciar su consumo de carbohidratos durante todo el día. Muchas personas descubren que tienden a ser más resistentes a la insulina por la mañana, por lo que para comenzar el día con un tazón de cereal o un muffin no es aconsejable. Pero no hay reglas que digan que una dieta diabética tiene que ser suave o poco emocionante.
, además de tener beneficios para el corazón, la canela tiene un efecto positivo médicamente demostrado en los receptores de insulina y puede ayudar a disminuir la glucosa en sangre. Un tablero en un trozo de fruta, en su taza de café de la mañana, o en una receta le da un impulso sabroso y saludable (agregue una cucharadita de canela a su próxima olla de chile y se siente y espere los cumplidos). </ P>
Las nueces han sido durante mucho tiempo un refrigerio favorito de diabéticos. Además de ser de alta fibra y contener magnesio (también se asocia con la sensibilidad a la insulina), también se ha demostrado que los estudios disminuyen el riesgo diabético. cortezas de cerdo. No tienen carbohidratos complejos, son sabrosos y proporcionan ese factor “crujiente” que es tan satisfactorio en un refrigerio. Las palomitas de maíz también se ubican en alto, con 6.3 gramos de carbohidratos por porción de 1 taza. Y no tiene que dejar la mantequilla.
Las judías verdes o el brócoli pueden usarse como sustituto en recetas que llaman a pasta, en su totalidad o en parte. También hay varias marcas de pastas bajas en carbohidratos en el mercado, y algunas de ellas realmente saben bastante bien.
En general, ejerciendo, limitando o eliminando el consumo de alcohol y tabaco, y comiendo carbohidratos más complejos A diferencia de los carbohidratos simples, hay pautas de sentido común que ofrecen beneficios de estilo de vida para todos, no solo para el diabético. Cuando comiences a hacerlos parte de tu vida, no te sorprendas de cuánta más energía tienes y cuán mejor te sientes.
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Referencia:
- www.yesicanyesyoucan. com – La historia de Jay Leeuwenburg de superar diabetes tipo 1 educa a los diabéticos y los padres, entretiene a los fanáticos del fútbol.
