Inicialmente, no era fanático de Snus: el producto de tabaco sueco, sin humo y sin espictor que actualmente disfruta de una oleada de popularidad en los Estados Unidos. He estado firmemente en el campamento de que cualquier tabaco es un tabaco malo, y realmente no vi cómo esta forma en particular era mejor. Sin embargo, tengo muchos amigos que fuman, y he notado que han podido dejar de fumar tabaco y eventualmente dejar de usar el tabaco usando snus.
Aquí está Una guía para usar snus sueco y americano para dejar de fumar.
1. Encuentre snus que disfrute. En primer lugar, todo esto será más fácil si disfruta del tabaco alternativo al que está cambiando, así que experimente con algunas marcas de snus suecos (puede encontrarlos en la mayoría de los altos. Termine las tiendas de tabaco) para encontrar snus que realmente disfrutes. Los SNU vienen en una variedad de paquetes y sabores, y muchas marcas de cigarrillos importantes hacen SNU, por lo que es probable que pueda encontrar SNU que imite su cigarrillo típico e incluso lo supere en el sabor, esto no es demasiado difícil. El humo sabe horrible, como pronto te darás cuenta.
2. Cambie gradualmente de los cigarrillos. Intente reducir inmediatamente a 3 o 4 cigarrillos por día, y use SNU cuando desee la nicotina en todas las otras veces del día. Algunos fumadores tienen la suerte de que puedan dejar de usar cigarrillos por completo en este primer período, pero si no eres tú, no lo apresure. Intente fumar esos 3-4 cigarrillos en ciertos momentos del día, luego reemplace gradualmente esos tiempos uno por uno con más snus hasta que no esté fumando cigarrillos.
3. Monitoree (y disminuya gradualmente) su consumo de nicotina. Snus sueco se vende de acuerdo con la cantidad de nicotina que contienen. Están organizados en cuatro categorías principales: porciones fuertes, porciones regulares, porciones blancas y mini porciones, en orden de disminución del contenido de nicotina. Averigüe cuánta nicotina toma por día desde su hábito de snus e intente cortar en una porción por día (o cada dos días, si tiene una adicción a la nicotina grave). Apenas notará los efectos físicos de la retirada de nicotina, si los nota.
4. Deja de usar el tabaco por completo. En última instancia, sigue siendo esclavo de la nicotina hasta que puedas, al 100% de patear tabaco, por lo que cuando estás listo, apague por completo SNU. Inmediatamente notará que es mucho más fácil que salir del tabaco de fumar, ya que no tiene la compulsión psicológica que hace con los cigarrillos. Si disminuye su ingesta de nicotina, solo se ocupará de ligeros efectos de retiro, y la mejor parte es que ya estará familiarizado con algunos de los mejores aspectos de dejar de fumar: su ropa ya olerá mejor, sus pulmones Siéntete mejor y te preguntarás por qué habías fumado en primer lugar. Dado que Snus no le da mucho más que un poco de nicotina, le resultará bastante fácil dejarlo.
¿Tiene algún otro consejo para usar SNU para dejar de fumar? Publique en nuestra sección de comentarios a continuación.
