Tengo experiencia personal en este asunto; Jugué al fútbol y también trabajé como asistente de fisioterapeuta. Juego al fútbol universitario y me lastimé la rodilla dos veces una vez que fue un esguince y la siguiente lesión en la misma rodilla fue una ligera lágrima de la LCA. Y si no sabías qué es un esguince de rodilla, bueno, te lo diré. Es una lesión en un ligamento en la rodilla, puede ser un pequeño tramo o una lágrima severa, que he hecho ambos. Un ligero estiramiento de un ligamento de rodilla puede parecer suave o no un gran problema cuando en realidad puede hacer un par de cosas. Uno si nunca ha tenido una lesión en la rodilla antes, sentirá un dolor que no es tan malo, sin embargo, es un dolor en el que nunca antes había sentido, en ese caso puede ser muy aterrador. En segundo lugar, este ligero tramo, si no es un diagnóstico o tratado adecuadamente, como en mi caso, puede y provocará una lesión más grave y mucho más dolorosa.
Una manera fácil de determinar la gravedad de su lesión en la rodilla es similar a otras lesiones Pero mucho más crucial. A diferencia de un tobillo, no se recomienda una lesión en la rodilla para simplemente alejarlo. Si hay alguna incomodidad en su rodilla, busque atención medial. Incluso si no es tan importante, al menos haga algo como una herramienta preventiva. Esta lesión leve será mucho más notable que una severa, créeme, sin embargo, será difícil notar a veces, especialmente si eres un atleta. Algunos posibles signos de un esguince de rodilla suave son un ligero dolor (dependiendo de la tolerancia al dolor de la persona) e hinchazón, aún podrá moverse en la rodilla. Si tuviera que hacer un estiramiento cuádruple y doblar la rodilla hacia su trasero, sentirá la inflamación y la hinchazón, sentirá como si tuviera algo detrás de su rodilla. También dobla la rodilla si es posible por dentro y por fuera, sentirá que la incomodidad es. Esto es clave para saber qué está mal y comenzar el tratamiento en.
La próxima gravedad es una rotura de grado 2 o leve, esto será mucho más notable y mucho más doloroso. Este dolor se sentirá como si su ligamento esté pulsante como una vena y es posible que usted también pueda ver esto. Si esto ocurre en el interior de la rodilla, se llama rotura de ACL, si está en el exterior, se llamará lágrima de MCL. No sé cuál preferí probablemente dependiendo de sus actividades y si practicas un deporte. La siguiente gravedad no es buena, una lágrima completa del ligamento de la rodilla, en cualquier circunstancia, no va a ser agradable ni será una recuperación rápida. Inmediatamente sabrá cuando esto suceda, la rodilla se hinchará y no podrá mover la rodilla, el dolor pulsará con la presión arterial. Esto requerirá cirugía, y si no se trata correctamente, se causará más daño. El ligamento se reparará a sí mismo, sin embargo, no se reparará ni volverá a crecer, y se sentirá incomodidad a partir de ese momento.
En ninguno de estos casos, forman mis experiencias; No intentes estirar la rodilla como lo harías si te topas un músculo. Esto solo causará más daño y más dolor. Primero llegue a un entrenador, o un médico lo antes posible, luego el hielo debe aplicarse de inmediato. Lo que sucede a continuación depende de la gravedad, pero generalmente, como medida preventiva, se colocará un aparato ortopédico y para desmovilizar su rodilla para que no ocurra más dañado. A la mañana siguiente, tu rodilla estará rígida e hinchada y, en mi caso, vi la derecha de los moretones si el ligamento estaba desgarrado. No espere regresar a sus actividades normales, durante un tiempo, dependiendo de la gravedad de la lesión.
La rehabilitación de la rodilla dependerá de la gravedad y la ubicación del esguince de la rodilla. Si la lesión de la rodilla es una lesión menos grave, comience a rehabilitación en una bicicleta estacionaria, haga esto durante 20 minutos en un asiento alto y no use ningún arrastre o tire simplemente, solo viaje fácil para recuperar un rango de movimiento en la rodilla. Es posible que no pueda obtener su rodilla lesionada a toda velocidad o movimiento completo, solo haga lo que pueda y mejorará. Haga un peso fácil y ligero si es un peso en todos los ejercicios musculares, como la extensión de las piernas y los ejercicios de rizos de los isquiotibiales. La extensión de la pierna es cuando te sientas en la máquina y mantienes la espalda recta, y haces una pierna a la vez usa peso ligero y si eso se siente incómodo, no use peso. Simplemente levante la pierna a un punto recto y luego manténgala durante 5-10 segundos, luego regrese a la posición de descanso. Vaya muy lento para resolver el músculo mejor, haga 4 series de 10 repeticiones al principio.
Los rizos de las piernas son cuando se acuesta sobre su estómago en la máquina y simplemente levanta la pierna en el trasero, nuevamente vaya Lento y haga los mismos 4 series de 10 repeticiones. Lo más probable es que los rizos de las piernas sean más difíciles de los dos porque su tejido suelto será el tejido en la parte posterior de la rodilla y no se sentirá normal, no se asine en pánico y no use peso, o muy poco peso. Para aquellos que piensan que estos ejercicios no son para la rodilla, realmente lo son. Las extensiones de piernas usan un rango de movimiento en la rodilla para resolver el músculo cuádruple y los rizos de las piernas usan un rango de movimiento para resolver el isquiotibial, ambos son músculos que controlan los ligamentos de la rodilla y son muy importantes en una recuperación rápida y precisa.
Lo que también debes estar haciendo es simple y no doloroso en absoluto. Lo que escuchará de cualquier médico al que vaya es este descanso, descanso y descanso. Tendrá que bajar la rodilla tanto como sea posible. Segundo escucharás hielo; Esto derribará parte de esa hinchazón y permitirá más movimiento en la rodilla, así como ayudará con el dolor. Al congelarlo o cuando está acostado descansando, siempre eleva la rodilla, esto trae flujo sanguíneo S, haz esto para que la rodilla sea más alta que tu corazón, que permitirá que el flujo sanguíneo del corazón se abra paso a través de todo ese tejido cicatricial. Y una vez más, esto ayudará a derribar la hinchazón y romper el tejido de daño.
a lo último, está envolviendo la rodilla en un aparato ortopédico o un vendaje as, esto minimizará el movimiento en la rodilla a Elimine más lesiones. Es posible que deba usar un aparato ortopédico incluso después de haber curado para simplemente evitar otra lesión, porque la mayoría de las veces cuando lastimas una rodilla, es probable que lo lastimes nuevamente más tarde.
no hay estiramientos preventivos como para los isquiotibiales y otros músculos. Solo tenga cuidado y protéjase en todo momento.
