Si todos comiéramos una dieta saludable de frutas, verduras, sales bajas, almidón bajo, bajos carbohidratos y, en su mayoría, alimentos naturales, no sería necesario tomar vitaminas, pero dado que los estadounidenses como regla general comen más grasa, almidón y alimentos procesados que nunca Antes, las vitaminas son definitivamente algo bueno para agregar a su rutina. El problema es que, si no toma vitaminas correctamente, es posible que no obtenga el efecto completo de sus beneficios para la salud. Las vitaminas hechas por el hombre solo harán muy poco para mejorar su salud o proporcionar un suplemento nutricional. Se ha demostrado en estudios de investigación que para que las vitaminas concentradas hechas por el hombre funcionen correctamente, en realidad deben unirse o atribuirse a las vitaminas alimentarias reales para ser absorbidas adecuadamente por el cuerpo. Por lo tanto, no puede beber nada más que agua y vitaminas pop y esperar estar saludable. Simplemente no funciona de esa manera.
Además, el cuerpo humano se metabolizó a diferentes velocidades para cada persona, e incluso para la misma persona, el metabolismo del cuerpo cambia durante el día. Algunas personas se metabolizan lentamente por las mañanas y más rápido por las noches y otras se metabolizan al revés.
Si planea tomar o ya está tomando un suplemento diario de vitaminas, la mejor hora del día para llevarlo Es probable que el suplemento de vitaminas sea en la mañana, dentro de los 30 minutos de comer un desayuno saludable de proteínas, calcio y fruta, o: huevos, vidrio o leche y una manzana. Esto ayudará a utilizar una multicitamina a su máximo potencial.
Sin embargo, muchas personas se saltan u olvidan o están demasiado apuradas para comer un desayuno saludable, por lo que puede ser mejor esperar hasta la hora del almuerzo cuando pueda En realidad, tome su múltiple vitamina con una comida completa, o cerca del tiempo que come una comida completa, por lo que la vitamina se digiere y se descompone junto con su comida.
si está tomando vitaminas por separado, es decir, es decir, es decir, es decir, es decir. , no en un suplemento multi vitaminas una vez al día, se ha demostrado que diferentes vitaminas proporcionan mejores beneficios de salud inmediatos y a largo plazo cuando se toman en el momento adecuado para esa vitamina particular.
Por ejemplo, su vitamina BS , o los complejos B y la vitamina E son mejor tomadas por la mañana, con algo de comida, cuando comienzas sobre tu día. Estas vitaminas incluso pueden ayudarlo a despertar mejor y tener más energía durante el día cuando se toman a primera hora de la mañana.
Algunas vitaminas trabajan juntas para ayudarnos a ser más eficientes, mientras que otras pueden obstaculizar el rendimiento cuando se toman juntos. . La vitamina D ayuda a la absorción de calcio, al igual que el magnesio, por lo que tomar la vitamina D con los suplementos de calcio es una buena opción. Sin embargo, el calcio dificulta la absorción de hierro, por lo que no desea tomar sus suplementos de calcio junto con suplementos de hierro o una múltiple vitamina que contiene hierro. Sin embargo, la vitamina C parece ayudar a la absorción de hierro, por lo que un jugo de vidrio o naranja con hierro o una píldora de vitamina C con una píldora de hierro es una buena combinación.
para que sus vitaminas de la mañana puedan ser cualquiera de sus B Las vitaminas o los complejos B, la vitamina E, la vitamina C y el hierro son excelentes vitaminas de la mañana. Luego, para el almuerzo, puede tomar sus suplementos de vitamina D y calcio, y no se encontrará con esos problemas.
El calcio es un suplemento tan importante, y aunque debe aumentar su ingesta natural de calcio de los alimentos, Tomar múltiples suplementos de calcio durante el día es una buena idea, especialmente para las mujeres. El calcio necesita vitamina D (a menudo convertido en el cuerpo por exposición a la luz solar), así como el magnesio para ser absorbido adecuadamente por el cuerpo. Tenga cuidado al buscar un suplemento de calcio que encuentre uno con vitamina D y magnesio en el suplemento, y evite los suplementos de calcio que provienen de conchas trituradas. Estos proporcionan la tasa de absorción más baja de todos los suplementos de calcio.
su cuerpo almacenará el calcio que necesita y excretará de forma segura lo que no necesita, por lo que no debe preocuparse por tomar demasiado calcio a menos que Su médico le ha aconsejado específicamente que no tome suplementos de calcio. El calcio se puede tomar a la hora del almuerzo, con una comida, y luego nuevamente en la cena, donde se absorbe más lentamente en el cuerpo cuando esté terminando el día.
El punto más importante para recordar con todos Las vitaminas son que los suplementos de vitaminas funcionan mejor cuando se toman o cerca de una comida, especialmente una comida saludable que contiene vitaminas y minerales naturales. Simplemente debe comer una dieta saludable para el beneficio máximo de vitaminas.
