Para algunos, una comida no está realmente completa a menos que se termine con el postre. Pero si está tratando de tomar decisiones de postres más saludables, ¿qué debe tener en cuenta?
Reduce las calorías, la grasa y el azúcar
Postres caloríficos como pastel, pastel , el chocolate y el helado saben muy bien, pero están llenos de calorías, grasa y azúcar. Si está decidido a tomar decisiones de postres más saludables, debe ver estos alimentos como golosinas ocasionales, en lugar de parte de su plan de dieta cotidiana. No hay necesidad de eliminarlos por completo de su dieta, a menos que su médico lo aconseje. -Los postres de sujetos son convenientes cuando te apresuran por el tiempo y necesitas un postre rápido para una comida media. Sin embargo, los postres comprados en la tienda están llenos de ingredientes artificiales, colores y sabores. Incluso si opta por un postre “bajo en grasa”, seguramente compensará el contenido de grasa más bajo al contener más azúcar o edulcorantes y conservantes artificiales.
Pero si eres una mano dab en casa Horneado y fabricación de pasteles, puedes hacer tus propios postres bajos en grasas y bajas en calorías. Lo mejor de hacer sus propios postres es que puede controlar los ingredientes que agregue cortando la grasa, el azúcar u otros ingredientes. Incluso puede controlar las porciones, cortando una receta y adaptándola más para sus necesidades particulares.
Aprenda a apreciar la fruta
Todos sabemos Necesitamos obtener el día 5-A, pero ¿cuántos de nosotros nos resistimos al hacerlo? Si su idea de comer fruta implica comer de mala gana una manzana una vez por semana, deberá cambiar su actitud hacia la fruta y aprender a apreciarla más. Haga un viaje al mercado local de agricultores donde pueda probar, oler y comparar diferentes frutas que están en temporada. Encontrará que mientras deambule por los diferentes puestos, la fruta comenzará a verse más atractiva.
no solo limite a manzanas, plátanos y naranjas. Pruebe Kiwi Fruit, Mango y Papaya, diferentes variedades de uvas, duraznos, fresas, arándanos y moras. Las posibilidades son infinitas. La fruta no solo tiene que ser azotada en una ensalada de frutas para tener un sabor genial. Use diferentes tipos de fruta fresca para hacer batidos saludables con leche baja en grasa y yogurt congelado, y un toque de miel para la dulzura. O use fruta para crear una versión saludable de Apple Crumble, una fruta tonta o al hacer un bagatel.
Cuando se trata de tomar opciones saludables de postre, no tiene que dejar manzana después de cada comida. Comience reduciendo las calorías, la grasa y el azúcar, ya que estos pueden contribuir al aumento de peso y otros problemas de salud. Haga sus habilidades para cocinar bien haciendo sus propios postres saludables y bajos en grasa y aprenda a apreciar la fruta. La fruta se puede comer por sí sola, en ensaladas de frutas, batidos, postres calientes y más.
