La obesidad sigue siendo un problema importante en los Estados Unidos, y con la temporada de trajes de baño sobre nosotros, más personas buscan perder peso. Uno de los programas más populares de pérdida de peso en el país es el programa Weight Watchers, y por una buena razón: sus puntos ganadores y planes centrales permiten a sus usuarios la libertad de comer lo que les gusta y aún perder peso.
El plan es efectivo, y las reuniones son útiles para algunas personas porque brindan una gran cantidad de apoyo y responsabilidad. Sin embargo, algunas personas necesitan una opción más asequible. Las tarifas semanales y las tarifas de registro además de la compra de alimentos caros de dieta realmente pueden romper el banco si ya está pellizcando centavos.
En primer lugar, es necesario decir que en realidad hay muchos beneficios para Asistir a una reunión de Weight Watchers. Una persona imparcial que registrará su peso y mantendrá su récord para usted. Recibe nuevos consejos y trucos cada semana de un facilitador de reunión capacitado llamado “líder”. Conoces a tus compañeros de encuentro y formas una camaradería con ellos.
Recibes pequeñas cintas y pegatinas lindas para pérdidas de peso hitos, como cinco libras, diez libras, veinticinco libras y cincuenta libras . Estos incentivos podrían ser muy beneficiosos para alguien que podría pagarlos. Sin embargo, a un costo de $ 35 para la primera reunión, $ 12 por cada reunión semanal (y no olvide que si omite una semana, ¡debe pagar por esa semana perdida!), Además del costo de “alimentos dietéticos”, I se vio obligado a buscar otras opciones para ayudarme a lograr mis objetivos de pérdida de peso.
No es necesario tener su propia escala si va a seguir el programa Weight Watchers por su cuenta, pero lo hace Necesita acceso confiable a la misma escala al menos una vez por semana. Esta escala podría estar en el consultorio de su médico o en un gimnasio, pero encontrará que rastrea la progresión de su pérdida de peso con mucho más precisión si elige una escala y se queda con ella.
una vez que haya Te pesó y sabes de dónde estás comenzando, debes saber cuántos puntos debes comer por día. Weight Watchers tiene una rúbrica muy específica diseñada para determinar exactamente cuántos puntos debe comer un individuo por día. Es importante recordar que nunca debe comer menos de 18 puntos por día. También se le permite 35 puntos flexibles para gastar durante toda la semana como elija, y tiene la oportunidad de obtener puntos de actividad diarios.
Debe calcular el valor de los puntos para todo lo que come al ingresar el valor de la calorie , valor grasa y contenido de fibra en una calculadora de puntos como la que se encuentra en este sitio. Weight Watchers Caps Fiber a cuatro gramos, ¡así que no intente ingresar más de cuatro gramos de fibra en su calculadora! Si bien reducirá el valor de los puntos de su comida, no terminará ayudándole a largo plazo.
debe, debe, debe, y no puedo enfatizar esto lo suficiente. Rastree sus puntos diarios. Me gusta usar una hoja de cálculo de Excel, pero puede usar un diario de papel o rastrearlo en una pizarra en su refrigerador. El seguimiento de sus puntos no solo ayuda a mantenerlo honesto sobre cuánto ha comido durante el día para que no coma en exceso, sino que también ayuda a revisar las revistas semanales anteriores para tratar de detectar problemas.
Recuerde, las principales claves del plan de Weight Watchers, y la razón por la que es tan exitoso, ¡son las ideas básicas de comer menos y hacer más ejercicio! Nunca debes sentirte privado; ¡La belleza del plan es que puedes comer lo que quieras siempre que explique los puntos!
