Su cuerpo está compuesto por 60 por ciento de agua, por lo que reponer lo que se pierde diariamente es bastante crucial. Eso no cambia incluso si no estás haciendo dieta. El agua es esencial para el funcionamiento del cuerpo. Beber suficiente agua ayuda a controlar la temperatura de su cuerpo, mantiene las articulaciones funcionando y ayudará en la digestión.
Perder peso
Por ahora, la mayoría de las personas se dan cuenta de perder peso, tiene para comer menos. Su cuerpo funciona de la misma manera que lo hace un banco, pero en la bóveda almacena grasa. Cuando comes más calorías de las que tu cuerpo necesita cada día, el extra entra en la bóveda. La pérdida de peso es un sistema de presupuesto. Cuando te quedas sin efectivo, debes sumergirte en tus ahorros. Cuando su cuerpo se queda sin energía, se sumerge en la bóveda gorda. La cantidad de energía que necesita depende de cuánto se mueva. El ejercicio aumenta la quemadura de calorías y usa más grasa. El agua se trata de estar saludable, no necesariamente de perder peso. Sin embargo, se usa correctamente, puede convertir el agua en una herramienta que lo ayude a comer menos.
hacer que el agua funcione para usted
La pérdida de peso es un proceso bioquímico. El agua puede desempeñar un papel menor en la creación de los productos químicos necesarios para quemar grasa, pero puede perder peso sin beber agua. La clave es hacer agua para usted.
Cuando llena el estómago, un sensor dispara que dice que está lleno. El agua ocupa espacio pero no aumenta las calorías. Un estudio realizado por el Departamento de Nutrición Humana de Virginia Tech en 2009 demostró que beber agua antes y durante una comida aumentará sus posibilidades de pérdida de peso exitosa. El concepto no es complicado. Llena el espacio en el estómago con agua y desencadena el sensor a pesar de que come menos.
No beber agua funciona contra usted
El sistema digestivo tiene un defecto fundamental. Tiene dificultades para contar la diferencia entre el hambre y la sed. Puede relacionar la sed con una sensación seca en la boca o la garganta. La verdad es que cuando tienes esta sensación, ya estás empezando a deshidratarse. La sed en realidad comienza mucho antes de que eso suceda. Dado que el cuerpo no siempre puede notar la diferencia entre la necesidad de alimentos y la necesidad de agua, puede enviar la señal incorrecta. En pocas palabras, esto significa que no beber suficiente agua puede hacerte sentir hambre cuando no lo tienes. Al beber agua cada día, puede controlar los dolores de hambre y comer menos.
El agua no necesariamente juega un papel importante en la descomposición de la grasa, pero ayudará a controlar el apetito. Esto solo facilita la dieta y aumenta las posibilidades de éxito. Beba al menos 8 vasos de agua cada día. Para perder peso, beba algo de él antes de comer y con sus comidas.
CNN Health: ¿Puede beber mucha agua ayudarlo a perder peso?
Centros para el control y la prevención de enfermedades (CDC); Agua: satisfacer sus necesidades diarias de líquido; 2011
Departamento de Nutrición Humana de Virginia Tech; El consumo de agua aumenta la pérdida de peso durante una intervención de la dieta hipocalórica en adultos de mediana edad y mayores
