Muchas personas se sienten deprimidas después de un divorcio. La vida simplemente no parece igual y el drenaje emocional de la depresión hace que sea difícil avanzar a menudo con la vida. Para ayudar a comprender el impacto del divorcio y lo que alguien puede hacer para superar la depresión del divorcio, he entrevistado al terapeuta Mark C. Yates, Phd.
Cuéntame un poco sobre ti.
“Obtuve mi doctorado en psicología clínica de Fuller Graduate School of Psychology en Pasadena y una maestría en Teología del Seminario Covenant. Actualmente trabajo en Servicios Psicológicos y Familiares Fuller a medida que cumple mis requisitos de licencia y la transición a la práctica privada y estoy supervisado por Rick Williamson, Phd. Al trabajar con individuos, parejas o familias, me concentro en ayudar en el nivel, que es el más útil en este momento, que a veces está pasando por un momento particularmente difícil en sus vidas y en otros momentos tiene que ver con el Las preguntas continuas del cliente sobre quiénes son y cómo crecer como una persona completa “.
¿Qué tipo de impacto puede tener el divorcio en la vida general de una persona?
” El divorcio es Una de las cosas más disruptivas que pueden suceder en su vida. Las personas a menudo tienen grandes esperanzas de divorcios, convenciéndose de que mejorará sus vidas. A pesar de la realidad de que los divorcios siempre son dolorosos, rara vez resuelve cualquier problema que ya existiera y cree aún más desafíos; Sin embargo, no condena a nadie a la infelicidad o la enfermedad. En general, el divorcio agrega dificultades y elimina cosas que normalmente son útiles. Supongo que esto se dirige a las personas que ya se han divorciado o decidieron divorciarse, por lo que mi enfoque no estará en tomar esa decisión, sino comprender y lidiar con las consecuencias de lo que ya se ha puesto en marcha. P> El impacto esperado del divorcio en su vida general no es bueno. El primer y quizás el costo más concreto es financiero: es probable que sea relativamente más pobre de lo que hubiera sido si se hubiera quedado casado. Los divorcios rara vez mejoran la situación financiera de cualquiera de las partes, y los honorarios legales por sí solos pueden costar mucho (decenas de miles a cientos de miles de dólares), dependiendo del nivel de conflicto y complejidad de la distribución de activos y las preguntas de custodia “. >
“Perder a un cónyuge también significará que está perdiendo factores protectores significativos contra la enfermedad mental y física. Los individuos individuales y divorciados tienden a ser más propensos a la depresión y otras enfermedades mentales y más probabilidades de morir más jóvenes. Es muy importante si está pasando por un divorcio para utilizar todos los demás apoyos sociales que puede tener, incluidas familiares, amigos, compañeros de trabajo, comunidades religiosas/espirituales, profesionales de la salud y cualquier otra persona que esté en su vida. Cuanto mejor sea la calidad y la cantidad de apoyo que tenga, más probabilidades será que sane. Esta es quizás la razón por la cual las mujeres tienden a ajustarse mejor después de los divorcios que los hombres, porque generalmente tienen más y mejor apoyo. Cuanto más apoyo tenga, menos probable es que las estadísticas de salud negativas lo caracterizarán “.
¿Qué son algunas cosas sobre el divorcio por los que las personas normalmente se sienten deprimidas? Br> “Me gustaría hablar sobre depresión y divorcio por un tiempo aquí. Las personas clínicamente deprimidas pueden retirarse y encontrar difícil relacionarse con los demás, contribuyendo así a un divorcio; La depresión clínica también se puede diagnosticar después de un divorcio cuando ya había un riesgo de depresión. Tales factores patológicos están claramente relacionados con el divorcio. Sin embargo, la respuesta emocional esperada a un divorcio, que es una pérdida tremenda, es el dolor. Es común “sentirse deprimido”, aunque es importante no dejar de lado otros sentimientos que podría sentir después de un divorcio. Algunas posibles emociones asociadas con el dolor son: ira (“¡Todo es culpa!”), Negación (“Sé que estamos destinados a estar juntos y es solo cuestión de tiempo antes de reunirnos”), culpa o vergüenza (“¿Qué pasa? ¿Muy mal? “), Dolor y tristeza”.
“Volviendo a la pregunta, es importante reconocer lo que se ha perdido. Si está divorciado, hay muchas cosas que puede sentirse deprimida. Puede encontrar que tiene menos sexo, come más comidas solo, tiene menos dinero y ha perdido la simple seguridad de que generalmente habrá alguien con quien sentarse al final del día. Esas son todas las cosas que contribuyen a una sensación de pérdida y dolor. También puede sentirse decepcionado con cómo los efectos reales del divorcio son diferentes de cómo esperaba que fueran. Por ejemplo, tal vez imaginaste que tendrías mucho más sexo como persona soltera, pero descubres que el sexo a menudo depende de una pareja confiable “.
” En un nivel más profundo, puedes sentir otro tipo de pérdida. Después de muchos años de matrimonio, puede sentir una sensación de incertidumbre sobre quién es realmente. Cuando organiza su vida emocional durante años en una asociación íntima con alguien, puede encontrar que su identidad central se ha desorientado. Puede parecer que falta una parte de ti mismo y no sabes cómo manejar tus sentimientos. Si bien esto es tremendamente doloroso y aterrador, también brinda la oportunidad de descubrir aspectos de sí mismo que han estado inactivos y también repensando su sentido de propósito, objetivos e identidad en el contexto de la terapia. ”
” Tampoco es raro tener una crisis moral después de un divorcio, debido a tener que abordar sus creencias sobre qué tipo de persona se divorcia. ¿Qué pensarán otras personas de ti? O, lo que es más importante, ¿qué piensas de ti mismo? Es posible que siempre haya creído que las personas que se divorcian de alguna manera no son tan buenas como las personas que permanecen casadas, deficientes o simplemente no tan fuertes como las personas que permanecen casadas. Ahora descubres que no eres inmune a los peligros comunes a la humanidad y que simplemente porque tu divorcio no significa que de alguna manera eres menos que otras personas. Sin embargo, darse cuenta de esto puede perturbar su sentido de si ha sido moral o exitoso, lo que lo lleva a sentirse deprimido sobre cómo su “no es tan bueno” como pensó que era. Eventualmente, es posible que se encuentre más capaz de sentir compasión por los demás (y por usted mismo) y cuidar a los demás con más libertad y comprensión “.
” Por último, puede sentir que su confianza en sí mismo ha recibido un golpe . A todos les gusta pensar que pueden manejar cosas difíciles, pero a veces se encuentran abrumados por los desafíos de un matrimonio infeliz. El hecho de que sucediera esta cosa dolorosa no significa que no debas tener confianza, a pesar de lo deprimente que es que cometiste errores. Puede aprender de lo que salió mal y desarrollar una sensación de confianza más fuerte, basada en la experiencia y la nueva competencia “.
¿Qué puede hacer alguien para superar la depresión del divorcio?
“No hay una manera fácil de superar una depresión. Cuando hay un divorcio, se ha perdido algo. Siempre ayuda tener a alguien que pueda ser tu aliado, sin una agenda que no sea estar de tu lado. Un terapeuta competente puede ayudar enormemente a soportar el dolor, independientemente de si es una perturbación “esperada” debido a la pérdida, o comienza a comenzar a parecer una enfermedad mental. Si no puede funcionar normalmente, pensando en dañarse, encontrar que sus niveles típicos de disfrute o motivación están ausentes, y/o parece no mejorar a medida que pasa el tiempo, es importante consultar con un profesional . >
“Sin embargo, hay muchas cosas útiles además de la terapia. Primero, trate de recordar que su vida ha cambiado. Esto significa que es importante dejar de lado la forma en que solían ser las cosas. Esto puede significar hacer cosas que representan el cambio: limpiar los armarios, hacer nuevos planes, nutrir las viejas y nuevas amistades, encontrar nuevos pasatiempos, etc. Al lidiar con el dolor emocional, trate de permitirse el espacio para sentir lo que sea que necesite sentir, pero también asegúrese de no obsesionarse con esos sentimientos. Como puede experimentar sentimientos auténticos a lo que está pasando, recuerde que son esperados y estados emocionales temporales que se pueden dejar de Ayuda a organizar tus pensamientos y desarrollar una mejor historia de viaje hacia la curación. Sugiero leer un buen libro varias veces en lugar de tratar de leer todo lo que pueda tener en sus manos. Lo que le toma un tiempo a que está leyendo para reunirse con la realidad de su experiencia. Que su vida se haya interrumpido de una manera enorme puede evitar que trabaje en el dolor, pero ser un pesimista y tomar demasiado en serio las estadísticas puede obstaculizar sus oportunidades para crecer “.
Qué último consejo ¿Le gustaría irse a alguien que está experimentando depresión del divorcio?
“El divorcio es muy doloroso, pero es solo una parte de toda la historia de su vida. Lo más probable es que mejoren. Cuanto más usted Haz que tratar de buscar ayuda y apoyo de los demás y cuantas más cosas hagas, mejor será a medida que te muevas a través de todas las diferentes emociones en el proceso. A menudo no hay una respuesta clara a la pregunta de por qué ocurrió el divorcio, aunque A veces querrás culpar a tu ex cónyuge y en otras ocasiones te culparás a ti mismo, y otras veces simplemente te sentirás triste y confundido. Estas son emociones normales para tener. Hacer lo mejor de una mala situación no significa que el dolor desaparezca, pero sus esfuerzos por ser valientes frente a los cambios lo ayudarán a usted y a todos los que lo rodean se fortalecen “.
Gracias Dr. Yates para la entrevista. Si desea obtener más información sobre el Dr. Yates, visite su sitio web en www.markcyates.com.
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