Probar cualquier cosa nueva en un spa o gimnasio de salud puede ser intimidante. Enfréntalo, eres nuevo y parece que todos los que te rodean han estado allí durante años y saben exactamente lo que están haciendo. ¡Equivocado! La mayoría de las veces, hay alguien más en la clase o en la máquina a su lado que se siente de la misma manera. Tómelo a alguien que ha estado allí, hecho eso. He pertenecido a seis gimnasios diferentes durante 17 años. Aprendí una o dos cosas simplemente hablando y haciendo preguntas.
Spinning es simplemente aeróbico en una bicicleta. La primera vez que probé una clase giratoria, me enganché, a pesar de que me dolía el trasero como los Dickens al día siguiente. Regresé de todos modos y no me he detenido desde entonces. Esta guía lo ayudará a obtener el coraje de probar una clase de giro y ver por sí mismo lo divertido que puede ser girar (o cualquier otra clase de gimnasia). Salga de su zona de incomodidad y ingrese a la zona de giro.
Conozca el horario. Pregunte a la recepción en su gimnasio un horario de todas las clases. Asegúrese de elegir una clase que se ajuste a su nivel de condición física. No elija una clase de giro para los hilanderos avanzados por primera vez o lo lamentará.
Llegue a la clase temprano y preséntate al instructor. Esto es muy importante para la clase de spinning. Hágale saber al instructor que es su primera vez y que lo ayudará a ajustar su bicicleta para que se ajuste a su altura. Una vez que comience la clase, el instructor revisará todas las reglas de seguridad a toda la clase y consejos para ayudarlo a aprovechar al máximo su entrenamiento. Un buen instructor prestará atención a su clase. Si estás luchando, notarán y anunciarán un consejo a toda la clase para ayudarte sin señalarte.
Tener agua y una toalla. Asegúrate de tener mucho de agua y una toalla. ¡Sweat como nunca antes le habías sudado!
No tengas miedo de la resistencia. Esa pequeña perilla roja hacia abajo es tu mejor amigo. Agregar resistencia a su bicicleta le dará un excelente entrenamiento, sino que también ayudará a su trasero a no rebotar hacia arriba y hacia abajo, lo que hace que su trasero sea muy dolorido al día siguiente. Debes asegurarte de tener una resistencia suficiente a los pedales para que coincidan con la velocidad que vas. Si su trasero está rebotando hacia arriba y hacia abajo, gire esa perilla un poco más.
El instructor está entrenado para matarlo. ok, en realidad no. Pero cuando es hora de agregar resistencia a sus pedales, el instructor girará mucho esa perilla en su bicicleta, así que no se sienta obligado a hacer lo mismo. A veces, el instructor hará una serie de agregar un poco de resistencia varias veces. Si siente que ya está al máximo, no tiene que agregar resistencia cada vez. A veces giro un poco la perilla y otras veces no la giro en absoluto. Es tu entrenamiento, por lo que aprovechas al máximo.
mira a su alrededor. ¿Todavía te sientes un poco intimidada? Mire a su alrededor y observe que nadie lo está mirando, de verdad.
Entra en la zona. girar puede ser muy terapéutico. Las luces generalmente están bajas y, a veces, las luces negras están encendidas. Es fácil entrar en “la zona”, así que agregue un poco de resistencia, cierre los ojos y tome todas sus frustraciones y estrese en su bicicleta. También me gusta imaginarme en bicicleta a través de las montañas en lo alto de las nubes y solo. El instructor grita “¿Cómo están todos ahí fuera?” Y nadie responde, debe agradecer al instructor al final. Al menos sobreviviste hasta el final para hacerlo.
Las clases de hilado son muy divertidas y es una excelente manera de liberar el estrés. Tenga la seguridad de que nadie está mirando o burlándose de usted por no saber lo que está haciendo. Intente sonreír a la persona que está a su lado y haga preguntas. Esa persona ha estado en la clase giratoria al menos una vez y regresó, por lo que podría saber una o dos cosas para ayudarlo también.
