Estado allí, hecho eso. La fisioterapia no es una tarea fácil. Las personas en las películas hacen que la fisioterapia se vea fácil. ¡La verdad es que no es! La fisioterapia es un trabajo duro. Es el trabajo duro como solía experimentar en la escuela secundaria cuando llegó la temporada para su deporte y no habías entrenado durante la temporada baja. ¿Recuerdas ese dolor rígido de la primera semana de práctica? Tome eso y multiplíquelo, muchas veces que tenga que asistir a fisioterapia, o PT para abreviar.
Tomemos una lesión en la rodilla que requiere cirugía y un par de semanas en muletas. En primer lugar, si nunca antes ha estado en muletas, comenzará a desarrollar un profundo agradecimiento por las puertas automáticas y las aceras planas. Después de completar el papeleo, se le asigna a un terapeuta. Lo divertido de los fisioterapeutas es que desarrollan un sentido de confianza con la persona. Comienzan la rutina de preguntar cómo van las cosas, qué problemas está experimentando y cuánto dolor se encuentra.
En los primeros días, hará ejercicios bastante fáciles. Tomarán medidas sobre hasta dónde puede doblar y enderezar la rodilla y ver qué tan lejos está. Deben tomarse el tiempo para decirle el plan de acción y anotar cualquier futura cita para el médico que haya programado. ¡Dile que hagas! Si quieren que te lleves a casa una banda de puenting y trabajes en estiramientos, hazlo. Si quieren que practiques caminar, haz eso. Si quieren que practiques haciendo sentadillas con una sola patrimonio, ¡hazlo! Los ayudará cuando llegue el momento de regresar a la oficina y quieren medir qué tan lejos ha llegado. Medirán su rendimiento en todos los diferentes aspectos de la rodilla. ¿Cómo es tu equilibrio? ¿Cuánto peso puedes levantar? ¿Puedes caminar sin cojear?
No te esfuerces demasiado. Si desea realizar todo el curso de fisioterapia sin tener que someterse a otra cirugía de rodilla, no se esfuerce demasiado pronto. Obviamente, con cualquier lesión que vaya a experimentar dolor. El truco es darse cuenta de cuándo el dolor es demasiado para seguir adelante. Claro, desea llegar a la marca de dos millas en la máquina elíptica, pero si apenas se logra y solo tiene media milla adentro, tal vez debería reducir ese objetivo por ahora. Sin embargo, si está a solo .15 millas de distancia de la marca de dos millas, ¡adelante!
Esto trae el siguiente punto, la configuración de objetivos. No tengas miedo de establecer metas. Si desea poder equilibrar su pierna lesionada durante tres minutos recto, configure ese objetivo. Sin embargo, me di cuenta de que también debes establecer mini-gol para llegar a ese punto. Después de herir una rodilla, un equilibrio de 30 segundos es realmente muy bueno. Incluso puede hablar con su fisioterapeuta y hacer que lo ayuden a establecer sus objetivos. Entonces, ambos pueden trabajar juntos en los objetivos. Además, si otra persona (especialmente su fisioterapeuta) conoce sus objetivos, puede ayudarlo a empujarlo y darle ese aliento adicional.
PT puede ser un trabajo duro. Sweat y a veces las lágrimas están involucradas. Una de las peores partes (al menos para mí) fue la palabra de siete letras … estiramiento. Esta es quizás una de las partes más difíciles cuando se trata de PT. Se le dice que se acueste en una mesa y te relajes. Luego, el fisioterapeuta procede a empujar, tirar y maniobrar la rodilla. Mientras está dolorido, se espera que permanezca mintiendo y continúe relajado. A veces, se sentirá como si tu rodilla fuera más allá, se romperá. Sin embargo, lo logrará; no te preocupes. Sea lo más relajado como pueda durante el período de estiramiento. Si se siente dolorido después, puede solicitar una paquete de hielo, la mayoría de los lugares estarán más que felices de ayudarlo.
Además, debe recibir algunas instrucciones sobre los ejercicios que puede hacer mientras está en casa . Muchas oficinas imprimen diagramas para seguir y se aseguran de saber exactamente lo que está haciendo. Al hacer esto en los ejercicios en casa, puede aumentar la fuerza y el progreso más rápido en la fisioterapia. Una vez que haya completado su curso de rehabilitación, felicítese porque sobrevivió a la fisioterapia.
