Pregúntele a cualquier nuevo padre con los ojos nublados lo que desearían que supieran antes de llevar su paquete de alegría a casa, y es posible que escuche que desearían saber cuán poco dormirían. Creo que no hace falta decir que los recién nacidos están obligados a mantener a sus nuevos padres despiertos toda la noche, pero nadie se da cuenta de lo difícil que realmente es hasta que caminas por la situación tú mismo.
Pero tengan fe, hay tiempos más fáciles de venir. Aquí hay algunos consejos de padres reales sobre cómo hacer frente a la falta de sueño entre todas esas alimentaciones, pañales sucios y, por supuesto, llorando.
duerme cuando el bebé duerme
puede sonar cliché, pero es un consejo que vale la pena probar. Los recién nacidos pueden dormir hasta 16 horas al día, y aunque eso puede parecer mucho, generalmente se establece en tramos de 3 a 4 horas, lo que no es un montón de tiempo de sueño para un nuevo padre. Sin embargo, no tengas miedo de intentar una siesta junto con tu recién nacido. Deja ir las tareas domésticas y no te estreses por nada más que tú y el bebé. Dormir cuando el bebé duerme requiere que supere el estigma de tener que estar despierto durante el día y tener que ser productivo para limpiar la casa y otras cosas. Pero incluso una o dos horas de sueño pueden ayudar a que un padre demasiado fatigado haga frente a las muchas demandas de un nuevo bebé, por lo que debe aprovechar dónde puede.
Su salud
El hecho de que ya no sea el enfoque principal de atención no significa que no deba cuidarse. Una buena manera de luchar contra la fatiga (y ayudar a su salud) es beber mucha agua y comer bocadillos saludables. Contrariamente a la creencia popular, las bebidas de alta cafeína como el café o los refrescos pueden ayudar a corto plazo, pero el choque luego puede volverse inmanejable si no tiene la capacidad de dormir debido a un bebé con necesidades. Su mejor opción es beber mucha agua o jugo, y para comer bocadillos altos de proteínas para ayudarlo a mantenerse despierto. Algunos excelentes ejemplos de buenos bocadillos para comer durante todo el día son las nueces, la mantequilla de maní y las galletas, las verduras con salsa, pasas y queso de cuerda. Trate de no comer comidas que sean demasiado grandes, ya que tardan más en digerir y puede dejarlo aún más agotado. Pequeñas porciones con mayor frecuencia durante todo el día deberían hacer una gran diferencia en cómo se siente.
aproveche la ayuda
if si Tienes la suerte de tener una pareja con usted en casa, aproveche a esa persona. Incluso si están trabajando en un trabajo regular durante el día, haga que tomen al bebé cuando lleguen a casa para que pueda obtener al menos 4 horas de sueño ininterrumpido. También puede seguir este consejo con familiares y amigos visitantes. No permita que vengan ningún visitante a menos que ofrezcan ayudar de alguna manera (lo que la mayoría de las personas están más que contentos de hacer). Haga que visiten al bebé (que es su intención principal de todos modos) mientras roba algo de tiempo para tomar una siesta corta (¡incluso una hora ayuda mucho!). O permita que parientes útiles le cocinen una comida o limpien su hogar mientras se une con su bebé. Y no tengas miedo de rechazar a los que te visitarían solo esperando ser entretenidos. Este no es el momento para que usted entretenga a los demás … es lo suficientemente estresante como un nuevo padre.
camine
Una cosa que muchos padres nuevos desean que supieran es lo que la falta de sueño puede hacerte. Puede hacerte frustrado más allá de lo creíble cuando normalmente estarías tan tranquilo como un estanque. Si su bebé está limpio, tiene un pañal nuevo, se ha alimentado y de otra manera tiene buena salud, no tenga miedo de colocarlos en un lugar seguro (ya sea la cuna, un asiento de gorila, etc.) y simplemente camine lejos por unos minutos. Hay muchas veces en que un nuevo padre colocará al bebé en una cuna, agarra el monitor y caminará hacia otra habitación para simplemente recogerse antes de intentarlo nuevamente, especialmente cuando el bebé ha estado llorando por un período prolongado de tiempo. Mientras el bebé esté seguro y esto te ayude a calmarte antes de frustrarse demasiado, no hay daño en tener que hacer esto para hacer frente a estas nuevas demandas.
Energía solar
Puede sonar tonto, pero la luz solar es una gran fuente de potencia de combate de fatiga. No solo proporciona vitamina D, sino que también tiene la capacidad de hacerte sentir recargado y renovado. Y todo lo que necesitas son unos minutos de exposición directa.
Tome una caminata
Si tienes la suerte de Ten un buen clima, este podría ser el momento de aprovechar y dar una corta caminata. Una caminata corta proporciona un ejercicio ligero que puede hacer que se sienta reenvisado. Podrías hacer esto con el bebé, o que alguien mira al bebé mientras vas y disfruta de un momento tranquilo para ti mismo. ¡Solo tenga cuidado de no exagerar!
ducha
Aunque es posible que deba ser un poco creativo sobre cómo hacerlo Esto, ducharse es una excelente manera de agregar un poco de PEP a su paso. Ya sea que tenga a alguien más que mire al bebé o coloque al bebé en un asiento de cascos en el baño, debe tener el objetivo de ducharse todos los días para que pueda sentirse bien consigo mismo y despertarse un poco al mismo tiempo. Muchos nuevos padres incluso se colarán en una ducha rápida mientras el bebé está durmiendo. De cualquier manera, un poco de agua tibia refrescante y un lavado de baño maravillosamente sencillo puede hacer maravillas para un cuerpo cansado.
Espero que estos consejos le brinden información sobre ustedes nuevos padres sobre cómo lidiar con un momento muy difícil pero maravilloso para ti. Sobre todo, mantén la esperanza viva. Puede que no lo creas, pero las cosas mejorarán, e incluso puede llegar un momento en que te pierdas estos días y cuán pequeño, inocente y precioso que es tu nuevo bebé. ¡Solo recuerda cuidarse también!
