De todos los deportes, el remo proporciona el mejor entrenamiento de carrocería total con la menor cantidad de impacto en las articulaciones. Las personas de todas las edades, formas y tamaños pueden remar bien y las personas que aprenden a remar tienden a continuar con el deporte a lo largo de sus vidas.
Puede remar como parte de una tripulación, lo que aumentará rápidamente su nivel de habilidad y proporcionará Camaraderie, o puede optar por remar en un shell solo para que pueda progresar a su propia velocidad.
Para remar un solo scull, solo siga estos simples pasos:
1 1 . Elija su equipo con cuidado. Necesitarás un sculling concha, un par de remos de fibra de vidrio livianos, protector solar, calcetines y mucha agua. Asegúrese de que el caparazón y los remos sean de los tamaños adecuados para su altura y construcción.
Examine el barco para familiarizarse con sus características. Verás un asiento que se desliza en dos pistas. Frente al asiento, observe el hueco y el estirador de pies, donde colocará los pies. Al sobresaliente de cada lado de la carcasa, encontrarás los aparejadores del bote. Al final de cada aparejador está el Oarlock. El remo se abre torciendo la pequeña tuerca en la parte superior y levantando la barra de metal para permitir que se inserte el remo. Mire para ver dónde es la bola de arco (una pequeña bola de goma que protege la cáscara del daño causada por los objetos accidentales) es: este es el arco del bote, la parte que apunta hacia adelante hacia adelante por el curso. Estarás sentado en el asiento mirando lejos de la bola de arco hacia la popa.
Ahora examine los remos. Compuesto por el eje del remo (tubo de fibra de vidrio largo y delgado), el mango, la cuchilla (la parte que va en el agua) y el collar y el botón, esta será la palanca que use para mover la carcasa. Notará que la cuchilla (si es un tipo más nuevo) es de forma rectangular y se extiende hacia afuera desde el eje más lejos en una dirección que la otra. También notará que la cuchilla es ligeramente cóncava, lo que permitirá que el remo coloque el agua y proporcione un progreso más aerodinámico a través del agua. El collar es un poco menos de la mitad del remo y está rodeado por el botón, lo que evitará que el remo se deslice fuera del remo lejos de usted. El mango del remo se encuentra al final del remo opuesto a la cuchilla, de goma para facilitar el agarre y para evitar el desgaste y la rasgadura de las manos.
2. ENTLEZAR TUS RODOS Sculling en el muelle o muy cerca al sitio de lanzamiento, a menos que tenga a alguien que lo ayude a llevar su equipo al agua. Deberá poder llegar a los remos y volver a la carcasa antes de que pueda deriva.
3. Lleve su carcasa al agua. La mayoría de las personas prefieren el transporte donde el casco mira hacia el cielo y el asiento de la cáscara descansa sobre su cabeza. No intente llevar equipos que sean demasiado pesados o incómodos para que lo controle adecuadamente. Solicite ayuda para lanzar si es necesario.
4. Tome un remo y colóquelo en el OARLock más cercano al muelle o la costa. La copa cóncava de la cuchilla debe enfrentar la popa del bote (la dirección que enfrentará cuando se sienta), con la gran parte del cuadrado de la cuchilla apuntando hacia el muelle. Luego, instale el otro remo. Asegúrese de apretar adecuadamente la tuerca en los remeros para evitar que su cuchilla se libere mientras está remando.
5. Ahora está listo para iniciar. Retire los zapatos y colóquelos en el agujero de la cáscara, con su suministro de agua. Mientras está de pie en el muelle, agarre el mango del remo exterior y ejecute el remo hasta que el botón golpee el remo. A partir de este punto, al menos una de sus manos debe permanecer en ambos remos en todo momento. Si libera un remo, enrollarás el sencillo a ese lado y nadarás. (Nota: la cáscara de sculling está diseñada para flotar, así que cuando (porque lo hará) irá al agua, siempre quede con el bote.) Deslice el asiento hacia el arco en las vías y, frente a la popa, coloque el pie más cerca del borde del muelle en la cubierta del barco entre las vías. Transfiera su peso al bote y siéntese hacia abajo, deslizando sus pies directamente a los zapatos en el ritmo. No atraviese el hueco, ya que el casco es muy delgado y puede perforarse fácilmente. Asegure los pies en los zapatos.
6. Agarrando las manijas de los remos con la mano externa, camine por el bote por el muelle con la otra mano. Tan pronto como esté libre del muelle, agarre un mango con cada mano, asegúrese de mantener los pulgares alrededor de los extremos de las manijas. Su posición inicial se llama las manos, pero las manos se tiran a su pecho con el codo apuntando desde su cuerpo, sus piernas están completamente extendidas y está inclinando su torso en una posición reclinada de 10 grados.
7. La carrera de remo está compuesta por cuatro componentes: brazos de distancia, cuerpo sobre el tobogán y la unidad. Los tres primeros se conocen colectivamente como la recuperación: el remo viaja sobre el agua hasta el punto en que entrará y completará el accidente cerebrovascular. Estás avanzando en su asiento hacia la popa del bote durante la recuperación. El impulso es el movimiento de la cuchilla a través del agua. Te mueves hacia atrás en tu asiento en la unidad.
8. Rompiendo la recuperación:
Armes Away-Siting en la posición de acabado, aleja las manos de tu pecho hacia La popa a un ritmo enérgico, con las manos sostenidas a una altura donde la cuchilla, paralela al agua (emplumada), está aproximadamente a cuatro pulgadas de la superficie.
Cuerpo superado con las manos y sostenida A la misma altura, dobla rápidamente hacia adelante desde las caderas hacia la popa, manteniendo la espalda recta. Es en este punto que gira el mango del remo un cuarto de giro para hacer que la cuchilla perpendicular al agua.
arriba del portaobjetos con las manos y el cuerpo, mantenga la parte superior del cuerpo en la misma posición y viaja lentamente hacia adelante sobre el portaobjetos hasta que sus pantorrillas estén completamente comprimidas a los muslos, con las rodillas completamente dobladas y las piernas se apretan juntas.
Deje caer el remo cuadrado inmediatamente en el agua.
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< P> 9. La unidad se realiza en el orden inverso de la recuperación. Con el remo viajando a través del agua, empuje con las piernas del ritmo de pie, luego gire el torso hacia atrás y finalmente tire de los brazos. Estás de vuelta en la posición de acabado. Saca el remo fuera del agua al cuadrado y plantea rápidamente para la próxima recuperación.
¡Estás remando!
Este artículo no pretende ser un sustituto de la experiencia de un entrenador de remo , pero más bien, para dar a los interesados un resumen de qué esperar en el agua. Hay mucho más que saber sobre el remo de lo que cualquier artículo puede cubrirse para girar el bote, cómo acoplar correctamente, la relación de carrera, etc. Pero este es un buen punto de salto. El remo es un deporte que evoluciona constantemente con la habilidad y el esfuerzo del participante. No existe un remero perfecto, lo que significa que siempre hay algún aspecto para aprender o refinar. Lo más importante es simplemente seguirlo. La curva de aprendizaje es tan empinada durante los primeros seis meses a un año, pero las cosas suavizarán y la alegría que recibirá de este deporte vale todo el esfuerzo.
