La vitamina A en dosis grandes puede tener efectos equivalentes para el poderoso accutano de medicina del acné, que los dermatólogos utilizan para tratar el acné severo. Sin embargo, la vitamina A, a diferencia del Accutane, se acumula en los tejidos del cuerpo, y es perjudicial para el hígado en dosis altas. La vitamina A se puede encontrar en productos lácteos y verduras que incluyen huevos, pescado, zanahoria, tomates y ñame. No hay un número mágico de dosis para tomar, pero se dice que la cantidad recomendada para tratar el acné es de aproximadamente 10,000 UI al día. Si está embarazada, hable con su médico antes de tomar la vitamina A, ya que puede conducir a defectos de nacimiento.
Vitaminas adicionales para considerar:
- Vitaminas E y C, que puede vital en la formación de colágeno y elastina, ayuda a fortalecer y mantener la piel. La vitamina E previene el daño de las células al disminuir la oxidación de las grasas y su subproducto en los radicales libres. La vitamina C ayuda a combatir bacterias e infecciones, y es vital para mantener el sistema inmune. La gran fuente de la fuente de vitaminas son frutas como naranjas, pomisitas y melones, mientras que la fuente de vitamina C de las verduras puede provenir del brócoli, los pimientos y muchos más. Se recomienda diariamente para cada uno: vitamina E 400 UI y vitamina C 1000mg 3 veces al día.
- La vitamina B apoya el desarrollo de células de la piel y ayuda en el manejo del estrés del cuerpo. La vitamina B5 en particular fue el centro de un estudio realizado por el Dr. Lit -Hung Leung de Singapur. En el estudio, los participantes recibieron grandes dosis de vitamina B con resultados que muestran un aumento en el metabolismo de sebo con un tamaño de poro disminuido. A diferencia de la vitamina A, la vitamina B actúa principalmente en el sebo y, como resultado, se evitan los efectos secundarios secos de la piel. La vitamina B5 está contenida en carne, brócoli, trigo integral y huevos. Las dosis diarias recomendadas de vitamina B 5 son 4 mg para el acné
- El zinc admite la curación del tejido del sistema inmune y disminuye las cicatrices. También regula las glándulas de aceite para prevenir el exceso de aceite y el desarrollo del acné. La dosis diaria recomendada de zinc es de 25-30 mg.
Recuerde que el estrés es un factor importante junto con otros desencadenantes que varían de persona a persona. Si nota un patrón en los alimentos, o condiciones que pueden provocar su acné, intente eliminarlos y tome nota de cualquier mejora. Este régimen de vitaminas me lleva meses antes de notar mejoras; Déle al menos una oportunidad y algún tiempo antes de decidir que no funciona para usted.
