Hay muchas formas naturales y fáciles de reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo. El estrógeno es una hormona importante y necesaria tanto en hombres como en mujeres, pero en las mujeres es posible tener demasiado estrógeno que pueda provocar problemas de salud y peso. También se sospecha que los altos niveles de estrógeno aumentan las posibilidades de desarrollar cáncer de mama. El estrógeno también contribuye al aumento de peso y si la afección es crónica, puede provocar obesidad, enfermedad cardiovascular y diabetes. Los niveles de estrógeno
se miden utilizando una prueba de orina simple que su médico puede ordenar. La mayoría de los tratamientos para reducir sus niveles de estrógeno también conducirán a un estilo de vida más saludable en general. Se ha demostrado que la obesidad y el porcentaje de grasa corporal influyen directamente en la cantidad de estrógeno en el cuerpo. Una de las formas más saludables para reducir los niveles de estrógenos es reducir el peso corporal, especialmente el contenido de grasa. Afortunadamente, la mayoría de las otras formas de reducir los niveles de estrógenos contribuirán a la pérdida de peso.
Las frutas y verduras son una excelente manera de mantener los niveles hormonales adecuados en el cuerpo. Los nutrientes y vitaminas que se encuentran en las frutas y verduras son necesarios para un equilibrio hormonal adecuado, por lo que una deficiencia en una de las vitaminas esenciales podría ser la causa de un nivel elevado de estrógenos. Es importante tener en cuenta que las frutas y verduras de ‘Organic’ ‘son especialmente deseables en personas con altos niveles de estrógenos porque algunos de los pesticidas que se usan comúnmente afectarán la producción de hormonas en el cuerpo. También las dietas altas en frutas y verduras reducirán el peso corporal, lo cual es un contribuyente líder a altos niveles de estrógenos
y la fibra debe incrementarse en personas con altos niveles de estrógenos. La fibra, en particular, la fibra soluble en realidad atrapará el estrógeno ingerido y lo guiará inofensivamente a través del tracto digestivo y reducirá la cantidad que realmente es absorbida por los intestinos delgados. La fibra soluble es una herramienta importante en la reducción del peso corporal, lo que ayuda a combatir los altos niveles de estrógeno.
La ingesta de azúcar debe disminuir. Los niveles altos de azúcar en la sangre aumentan la cantidad de hormonas producidas por el cuerpo, especialmente el estrógeno. Cambiar a edulcorantes artificiales reducirá los niveles de hormonas en el cuerpo, así como reducirá el peso corporal.
menor consumo de alcohol. Al igual que el azúcar, el alcohol aumenta directamente la cantidad de hormonas producidas por el cuerpo. Eliminar el alcohol reducirá los altos niveles de estrógeno y también es importante para el control de peso.
carne libre de hormonas. Obviamente, una de las mejores formas de reducir los niveles de estrógenos es eliminar la cantidad que comemos directamente de los alimentos. Los productos cárnicos, especialmente la carne de res contienen una gran cantidad de hormonas con los agricultores que usan para aumentar las tasas de crecimiento y la retención de agua de las vacas que aumentan. Por la misma razón, los productos lácteos también a menudo contienen estrógenos y otras hormonas y el consumo de ellas debe bajar hasta que los niveles de estrógeno en el cuerpo se normalicen.
Finalmente, exérico. Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio reduce los niveles de estrógeno en la sangre en todos los adultos. Y como muchas de las cosas mencionadas anteriormente, conducirán a la pérdida de peso y una vida generalmente más saludable.
