¿Busca algunas formas fáciles de quemar más calorías y perder más peso? ¡Agregue estos consejos a su rutina diaria normal y quemará más calorías en poco tiempo! No tiene que hacer cambios drásticos en su vida para quemar más calorías. Hacer algunos cambios pequeños e inteligentes en su rutina diaria puede marcar una gran diferencia a largo plazo.
1. Simplemente estacione el automóvil. Cuando vaya a la tienda de comestibles, o sea cual sea su destino, puede estar un poco más lejos de la puerta en lugar de conducir en círculos tratando de encontrar un lugar un poco más cerca a la puerta. Te sorprendería las calorías adicionales que quemarás tomando esos pocos pasos adicionales.
2. Caminando almuerzos. Cuando llegue la hora del almuerzo, deje tiempo para un par de vueltas alrededor del estacionamiento. Comience a mantener un par de zapatillas de tenis en su vehículo y después de comer su almuerzo, tire sus zapatos para un par de vueltas rápidas alrededor del estacionamiento. Caminar es una excelente manera de quemar calorías rápidamente. Consejo adicional: caminar en chorro. Speed Walk durante 2 minutos y luego camine a un ritmo moderado durante 2 minutos. Alterne hasta que le queden unos 5 minutos de su pausa para el almuerzo para un enfriamiento fácil. Caminar a 3 mph (20 minutos/millas) quemará 159 calorías en 30 minutos.
3. Sea un niño. 30 minutos de jugar vigorosamente con los niños, sus propias, sus sobrinas y sobrinos, el vecino … a quien le ayude a quemar 242 calorías. Ahora vale la pena correr alrededor del patio y jugar una etiqueta por un tiempo, ¿verdad?
4. Duerme un poco. Sleeping quema 43 calorías por media hora, así que trate de tener 7 a 8 horas completas todas las noches. Algunas personas solo duermen unas pocas horas todas las noches, sabes quién eres, y no es muy saludable. Te despiertas por la mañana cansado y arrastrándote durante todo el día. Una buena noche de sueño quemará calorías y le dará la energía para entrar en un horario más activo, que, a su vez, quemará más calorías. ¡Dormir es bueno con moderación!
5. Limpie la casa. está bien, todos odian limpiar, pero aquí está la realización de cuántas calorías puede quemar en 30 minutos limpiando:
Aspiradora: 169 calorías por 30 minutos
Hacer la cama: 97 calorías por cada 30 minutos
Casa de limpieza (limpieza general): 145 calorías por 30 minutos
Cleanes pesadas (froting pisos, ventanas de limpieza ): 145 calorías por 30 minutos
Muebles domésticos en movimiento: 290 calorías por 30 minutos
te hace querer limpiar algo, ¿eh?
6. Ponte de pie. Cuando estás hablando por teléfono, ¿te sales en la silla o te acuestas en el sofá? Intenta caminar por la casa mientras estás charlando. ¡Sorprendentemente, quemarás unas 58 calorías de pie mientras estás en el teléfono en lugar de estar sentado!
7. Sube las escaleras. Si vas al centro comercial o te diriges a tu oficina del tercer piso, tomar las escaleras te ayudará a quemar más calorías sin demasiado esfuerzo adicional. Puede tomar 15 segundos adicionales para llegar a donde va, pero vale la pena las calorías adicionales que quemará al no tomar el ascensor. Además, será acelerado para lo que esté sentado en su escritorio cuando llegue allí.
8. Entrene en la fila. en la cola en la tienda quemará 58 calorías durante 30 minutos. Entonces, omita el disco en Walgreen’s y entra. Es posible que no esté allí durante 30 minutos, pero quemará más caminando adentro que golpeando el camino a través de. Además, la posición para hacer su presentación o trabajo de oficina ligera quemará 111 calorías durante 30 minutos. Así que de pie, en lugar de sentarse, cuando tenga un trabajo monótono para hacer, al menos, logrará algo quemando algunas calorías adicionales.
9. Corta la hierba. está bien, debe hacerse. Ahorre dinero al no pagar a otra persona para que lo haga y, en lugar de usar una cortadora de césped, use un cortacésped para quemar alrededor de 266 calorías cada media hora que esté allí. ¡Solo cortar el césped durante 30 minutos puede quemar las calorías que tomó para comer esa magdalena de chocolate para la bocadillos!
10. Lave su propio automóvil. en lugar de ir al lavado automático de autos o pagar a los niños del vecindario para lavar su automóvil, hágalo usted mismo. Dos grandes beneficios:
1. Quemarás 145 calorías en 30 minutos de lavar tu auto a mano.
2. Ahorrarás dinero ya que no tienes que Paga a esos niños (¡especialmente porque sabes que van a extrañar a la caca de pájaros en la parte superior de tu auto de todos modos!)
Además, eliminar tu jardín y recortar tus arbustos y árboles te ayudarán a quemar 210 calorías por cada 30 minutos de trabajo. Y, está haciendo que su patio se vea mejor que los Jones ‘.
quema de calorías adicionales todos los días se suma y, con un plan de comidas y un régimen de ejercicio equilibrado, le ayudará a perder peso. Cada plan de pérdida de peso debe discutirse con un médico antes de que comience, y debe incluir hábitos alimenticios saludables, así como un horario establecido para el ejercicio. Agregar estos consejos para quemar algunas calorías adicionales durante su rutina normal ayudará a perder aún más peso, especialmente si ha alcanzado esa meseta de peso que mucha gente hace. ¡No pierdas la esperanza … tienes el poder de hacer tu vida lo que deseas que sea!
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Todos los recuentos de calorías se remiten desde El sitio de fitness , ubicado en: </i > http://www.primusweb.com/fitnesspartner/index.html . Los recuentos de calorías se basan en una persona de 150 libras con tiempos de duración de 30 minutos para cada actividad. Puede cambiar el peso y los tiempos para satisfacer sus necesidades personales al visitar el sitio web. ¡Visite este sitio web maravillosamente informativo para obtener más información!
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