Si pasas mucho tiempo detrás de la computadora, sin duda has notado que no es lo mejor para tu cuerpo. Sentarse en una silla de “ángulo recto” estándar durante horas y horas causa tensión muscular, lo que puede provocar dolores de cabeza, dolores de cabeza e incluso problemas de espalda a largo plazo.
cada vez más trabajadores informáticos están encontrando el alivio de este problema en el Silla arrodillada, también llamada silla de rodilla o taburete de rodilla. Estas sillas reducen la tensión muscular al ayudar al cuerpo a permanecer en una posición natural y saludable.
El problema con las sillas estándar
Las sillas estándar han funcionado durante siglos, ¿verdad? ¿Entonces, cuál es el problema? Bueno, puede mantenerte fuera del piso, pero estar sentado en una silla normal también obliga a tu columna y músculos a posiciones antinaturales. En una silla estándar, su cuerpo se dobla por la mitad en ángulo recto, con la parte superior de los muslos a 90 grados de la parte superior de su cuerpo. Sentarse de esta manera deforma la curva S natural de la columna vertebral y pone tensión en la espalda, los hombros y el cuello.
Por supuesto, la descripción del ángulo de 90 grados supone que está sentado recto. Sin embargo, seamos realistas, la mayoría de nosotros se queda atrás. De hecho, encorvarse o doblarse es la reacción natural del cuerpo a ser doblado por la mitad. Durante períodos cortos, es más cómodo. Desafortunadamente, también se necesita esfuerzo para encorvarse. Tus músculos se tensan para evitar que caigas. No importa de qué manera te sientas en una silla estándar, estás trabajando en tus músculos y no en el buen sentido.
Cómo una silla arrodillada ayuda
los consejos habituales Evitar la tensión de espalda de las horas en una silla de oficina es mantener la llamada postura “buena. Es decir, mantenga la espalda y el cuello rectos y alineados, y cuadra los hombros. A pesar de que esto es más saludable que encorvarse, se siente menos natural y cómodo debido a la forma en que se forma la silla, por lo que es difícil que permanezca así por mucho tiempo.
Aquí es donde las sillas arrodilladas pueden ayudar. Una silla arrodillada ayuda al cuerpo a permanecer en una posición natural y cómoda. Aunque el término “arrodillado” se usa para describir la postura de alguien que usa una de estas sillas, en realidad, el peso corporal se distribuye uniformemente entre las caderas y las espinillas, no se coloca en las rodillas.
el asiento de una silla arrodillada se inclina hacia adelante unos 30 grados. Cuando te sientas en el asiento, las caderas están inclinadas hacia adelante y los muslos se bajan a 30 o 40 grados del ángulo recto de la silla estándar. Sus rodillas descansan sobre una almohadilla frente a usted y sus piernas están debajo de su cuerpo, con las espinillas descansando sobre una almohadilla alineada debajo de sus caderas.
Entonces, en lugar de ser dobladas a 90 grados como en un Silla promedio, en una silla arrodillada, el ángulo de su cuerpo es más “abierto”, más parecido. Esto ayuda a que la columna mantenga su curvatura natural sin encorvarse. Sentado de esta manera, ni siquiera sentirá la necesidad de encorvarse.
Cómo usar una silla de rodillas
Las sillas de arrodillado están ganando rápidamente popularidad, pero porque son aspecto inusual y parece que serían incómodos o difíciles de sentarse, es fácil descartarlos. Primero, es importante darse cuenta de que una silla arrodillada no requiere que realmente se arrodillara con todo el peso en las rodillas. Eso tampoco sería saludable. Recuerde, las sillas arrodilladas están diseñadas para trabajar con su cuerpo, en lugar de forzarlo a la posición antinatural a la que ha estado acostumbrado. Para sentarse en una silla de rodillas, deberá entrar en ella para poner los pies en la posición correcta. Si la silla tiene un marco central, tendrá que balancear la pierna sobre la rodilla para hacer esto. Una vez sentado, simplemente relaje los hombros y su cuerpo naturalmente tomará la posición correcta.
Al principio, probablemente se sentirá incómodo sentarse de esta manera y puede sentir que su equilibrio está apagado. Además, generalmente se necesita un poco de práctica para poder entrar y salir de la silla rápidamente. Sin embargo, después de las primeras veces que lo use, comenzará a sentirse más natural (porque lo es) y el dolor causado por la tensión en la espalda, el cuello y los hombros desaparecerán.
por qué soportar el dolor si no tienes que hacerlo? Compre y podrá encontrar una silla arrodillada de calidad por solo unos pocos cientos de dólares. Piénselo de esta manera: la silla lo ayuda a mantenerse saludable, así que no tenga que tomarse un tiempo libre debido a los dolores de cabeza y los dolores de fondo, le devolverá el dinero rápidamente. Si es nuevo en las sillas de arrodillado, comience su búsqueda en una sala de exposición donde pueda probar varios modelos y preguntar sobre los ajustes de los que se pueden hacer.
