A medida que envejecemos, es normal que todos experimentemos la pérdida de memoria, puede ser muy frustrante y vergonzoso. La principal causa de la pérdida de memoria en los ancianos es una disminución en la actividad cerebral. Algunos comienzan a ver alguna pérdida de memoria en sus 50 y personas mayores mayores de 65 años tienen algún grado de pérdida de memoria y problemas. Sin embargo, es posible detener la pérdida de memoria relacionada con la edad y, en algunos casos, incluso revertirla. Hay algunas cosas simples que podemos hacer para ayudar a prevenir la pérdida de memoria en nosotros mismos y seres queridos. A continuación se muestra una lista de cinco consejos que ayudarán a su miembro de su familia a prevenir la pérdida de memoria y también beneficiarán su salud y estilo de vida.
Reducción del estrés
Muchas personas no son conscientes de que el estrés hace que su cuerpo produzca cortisol, que se ha encontrado que reduce los centros de memoria en el cerebro. Algunos estiramientos y caminatas diarios simples que no son demasiado extenuantes para una persona mayor seguirán siendo suficientes para ayudar a reducir el estrés. Por lo tanto, su ser querido se beneficiará físicamente de menos estrés y ayudará a reducir la pérdida de memoria.
Dieta saludable
Se ha encontrado que una dieta llena de opciones saludables y rico en vitaminas es vital para prevenir la pérdida de memoria en las personas mayores. La vitamina B ayuda a proteger las neuronas, lo que disminuirá el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón. Igualmente importante es evitar los alimentos con trans no saludables y grasas saturadas que aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular. Y comer una dieta con muchos antioxidantes ayudará a darle al cerebro todo lo que necesita para funcionar como una máquina bien engrasada a medida que envejecemos.
entrenamiento de memoria
Tal vez uno de los mejores consejos no solo para reducir la pérdida de memoria en los adultos mayores, sino que en realidad ayudar a revertirlo es el entrenamiento de memoria. Intentar aprender nuevas habilidades donde debe prestar atención y concentrarse puede ayudar a aumentar la capacidad de memoria de su cerebro. Algunas actividades que son populares entre las personas mayores que han demostrado hacer esto son crucigramas, juegos, aprendiendo una nueva forma de baile y juegos como Scrabble.
>
No dormir lo suficiente puede afectar negativamente la memoria de una persona mayor de manera diferente. Cuando no duerma lo suficiente, su cerebro y su cuerpo no tienen el tiempo necesario para restaurar y reponerse. El sueño es esencial para la consolidación de la memoria y si sufre un trastorno del sueño como el insomnio o la apnea del sueño, es importante buscar tratamiento. Si está cansado de la falta de sueño, causará mala retención de memoria y dificultará concentrarse durante el día.
ejercicio
La importancia del ejercicio Para las personas mayores no solo es ayudar a prevenir la pérdida de memoria para su salud en general. El ejercicio de rutina no extenuante es importante para ayudar a proporcionar al cerebro el oxígeno en el que debe funcionar es mejor. El ejercicio también disminuirá el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares, enfermedades que pueden liderar la pérdida de memoria. El ejercicio regular también protegerá las células cerebrales y aumentará el efecto de los productos químicos cerebrales útiles.
Fuentes:
Cómo hacer cosas.com – www .howtodothings.com/Health-and-Fitness/A1938-how-to-Prevent-Memory-sos.html
Guía de ayuda.org-www.helpguide.org/life/prevent_memory_loss.htm</p >
