La deficiencia de hierro es los tipos más comunes de deficiencia nutricional, según los Centros para el Control de Enfermedades. Deficiencia de hierro que se encuentra con mayor frecuencia en niños pequeños y mujeres de edad para niños. La deficiencia leve del hierro puede no tener ningún síntoma, pero si la deficiencia empeora, puede experimentar una sensación de cansancio, sentimiento de mareo, pensamiento confuso y otros síntomas que afectan el funcionamiento y la calidad de vida.
La deficiencia de hierro en los niños puede causar el desarrollo del desarrollo retrasos y perturbaciones conductuales. En las últimas décadas, la ingesta de hierro se ha incrementado, gracias a las fórmulas enriquecidas con hierro.
Las mujeres de la edad de los niños tienen un riesgo particular de deficiencia de hierro, debido a la pérdida de sangre asociada con la menstruación y el embarazo.
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La anemia por deficiencia de hierro se puede prevenir al comer una dieta bien equilibrada que incluye alimentos que son buenas fuentes de hierro. Si se necesita más hierro y el suplemento de hierro puede darle un impulso adicional del mineral vital
La dieta de un bebé puede afectar su riesgo de anemia por deficiencia de hierro. La leche de vaca es baja en hierro, por lo que no se recomienda para bebés de menos de un año. Hable con el médico de su hijo para obtener recomendaciones dietéticas. Un médico puede recomendar una fórmula enriquecida con hierro o gotas de hierro. Siga cuidadosamente las recomendaciones del médico, ya que demasiado hierro puede ser peligroso para un niño.
Una dieta rica en hierro puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Los alimentos que son ricos fuentes de hierro incluyen hígado, carne, frijoles, espinacas, remolacha, verduras verdes de hoja, frutas secas, pasas, ciruelas de pesas, pescado, mantequilla de maní y nueces.
Además de la comida rica en hierro, La dieta debe incluir folato y ácido fólico. Los aislamientos se pueden encontrar en jugos cítricos, frutas cítricas, plátanos, vegetales de hoja verde oscuro, cereales, pastas, legumbres y panes fortificados
vitamina B-12 es un nutriente importante que se encuentra en los productos de carne y lácteos. La vitamina B-12 también se puede encontrar como un suplemento de vitamina.
La vitamina C es un nutritiente importante que ayuda a aumentar la absorción de hierro de otros alimentos. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen frutas cítricas, melones y bayas.
La espinaca es una buena fuente de hierro, pero debe tomarse junto con cítricos, de lo contrario el hierro no será absorbido. Intente rociar la ensalada de espinacas con el jugo de un limón, o agregue rodajas de naranja a la ensalada. También puede comer los cítricos como guarnición junto con las espinacas.
Su médico puede recomendar un suplemento de hierro, que generalmente se puede comprar sobre el mostrador. Los suplementos de hierro deben tomarse bajo el cuidado del médico porque es posible tomar demasiado suplemento de hierro.
La información en este artículo no pretende ser asesoramiento médico. Si tiene una condición médica, consulte a un médico.
Recursos:
Centros para el control de enfermedades
Sitio web de Mayo Clinic
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