Si hace ejercicio regularmente, particularmente si hace ejercicio a un ritmo riguroso, es posible que haya experimentado la incómoda sensación de quemar en la garganta y el esófago. La acidez estomacal con el ejercicio a veces se conoce como ERGE ejercida o inducida por el gimnasio. La ERGE es una abreviatura de la condición común conocida como enfermedad de reflujo gastroesofágico, una afección que se cree que afecta a más de un tercio de todas las mujeres. También es bastante común en los hombres.
¿Por qué la acidez estomacal es tan común? La acidez estomacal ocurre cuando el colgajo que separa el estómago del esófago se abre y permite que el ácido ingrese al tracto digestivo superior. Esto da lugar a la sensación de ardor en el cofre conocida como acidez estomacal. El ejercicio, particularmente el ejercicio que aumenta la presión intrabdominal, puede abrir este colgajo y permitir que el ácido retroceda en el esófago. Es particularmente probable que los ejercicios como abdominales y elevadores de piernas generen síntomas de acidez estomacal con ejercicio debido a la presión que ponen sobre el estómago.
Si sufre este problema y desea continuar haciendo ejercicio Comfortablemente, deberá tomar algunas precauciones para reducir sus posibilidades de experimentar la acidez estomacal durante el ejercicio:
Evite la acidez estomacal con el ejercicio: evite los entrenamientos después de las comidas
Su riesgo de desarrollar el ejercicio inducido por la acidez estomacal aumenta si hace ejercicio demasiado pronto después de una comida, particularmente una comida grande. Si es posible, espere varias horas después de una comida antes de dirigirse al gimnasio para darle a su comida la oportunidad de mudarse del estómago al intestino delgado. Trate de evitar el remitimiento en exceso a la hora de la comida si sabe que hará ejercicio más tarde ese día.
Evite la acidez estomacal con el ejercicio: manténgase alejado de las bebidas de frutas
a El estudio publicado en el International Journal of Sports Medicine mostró que la acidez estomacal inducida por el ejercicio empeora al beber bebidas basadas en frutas. Evite los jugos de frutas y las aguas con sabor a frutas antes de ir al gimnasio. Beba agua simple y purificada durante su entrenamiento para mantener una hidratación adecuada.
Evita la acidez estomacal con el ejercicio: tome un antiácido antes de hacer ejercicio
Lleve un exceso Contrarrestar el antiácido con usted al gimnasio como Gaviscon o el alivio de la acidez estomacal de Maalox. En el primer signo de síntomas, mastice lentamente una de estas tabletas antes de continuar su entrenamiento. Debe obtener un alivio rápido de sus síntomas.
Si descubre que tiene acidez estomacal durante el ejercicio con cada entrenamiento, consulte a su médico ya que puede tener ERGE crónica que necesita un tratamiento a largo plazo y hacer un seguimiento para prevenir daños. al revestimiento del esófago. Si también encuentra que tiene síntomas en otros momentos durante el día o que se despierta por la noche por la noche, necesitará una evaluación médica completa.
tomando algunas precauciones al hacer ejercicio, puede reducir Su riesgo de experimentar la incómoda sensación de acidez estomacal durante el ejercicio.
