Con casi la mitad de la población de Estados Unidos sobre peso, estamos buscando formas rápidas de perder peso. Si bien no hay formas de “obtener más rápido” de perder peso, hay cosas simples que puede hacer en su estilo de vida diario para ayudarlo a perder peso. Aquí hay algunas cosas que debe saber al comenzar una nueva dieta y plan de ejercicio.
No existe una píldora milagrosa
Es muy importante saber que no hay milagro Curar para tener sobrepeso, pero hay varias cosas que puede hacer para ayudarlo a perder peso y ayudarlo a mantenerlo. Debido a los comerciales exagerados, muchas personas creen que pueden correr al Wal-Mart local y comprar una ‘píldora milagrosa’ para ayudarlos a perder 20 libras en una semana. Si esto fuera cierto, no habría personas demasiado pesadas en Estados Unidos.
disciplina
La pérdida de peso exitosa viene con disciplina, dieta y ejercicio. Si no se disciplina, no podrá realizar con éxito su dieta o rutina de ejercicios. Por lo tanto, a cambio no verá una pérdida de peso exitosa. Muchas dietas fallan simplemente porque algunas personas piensan que pueden hacer dieta durante tres días y luego comen una Mac grande en el cuarto día. Es muy importante que te quedes con tu dieta para ver los resultados. No tenga en cuenta las tentaciones que pueda tener. Si quieres que piense en lo mal que lo quieres? ¿Prefieres comer esa hamburguesa de queso o cambiarla por una envoltura de pollo y la satisfacción de saber que estás perdiendo peso? ¡La clave para una dieta exitosa es quedarse con ella!
Eligiendo su dieta
Al comenzar una nueva dieta, es importante que elija una dieta que usted puede quedarse con. Hay cientos de dietas de moda que no funcionan y luego hay varios que se ha demostrado que funcionan. Investigue y encuentre una dieta adecuada para usted. Asegúrese de que los alimentos requeridos por la dieta sean algo que comerá. No es absolutamente no, ya que comenzar una dieta si requiere que comas alimentos que sabes que nunca comerás. Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar una nueva dieta para asegurar que cualquier problema de salud que pueda tener no se verá afectado por su nueva dieta. Muchas veces su médico recomendará una dieta que se haya demostrado que es saludable y exitosa.
Ejercicio
En estos días, el ejercicio se ha vuelto ausente en muchos estadounidenses vidas. No solo porque son ‘perezosos’, sino porque con los estilos de vida de hoy puede ser difícil exprimir en una hora al día para usted, sin mencionar al final de un largo día de trabajo, está demasiado cansado para hacer ejercicio. En lugar de esperar hasta el final del día cuando no tenga tiempo, intente levantarse 30 minutos temprano cada mañana. ¡Pon en un DVD de entrenamiento de 30 minutos y obtén la molienda!
Si odias “hacer ejercicio” … ¡entonces no lo hagas! ¡Salga de una pelota de canasta de juego con tus hijos o sal y camina a tu perro! ¿O qué tal saltar en la piscina y a nadar? Parecerá más como recreación que extirpando. De cualquier manera, debe tener algún tipo de ejercicio en su plan de pérdida de peso. Incluso si son solo 30 minutos al día o 3 horas a la semana.
Cuanto más haga ejercicio, mejores serán sus resultados. No desanime si no puede soportar correr un maratón el primer día. Está bien. ¡Comience pequeño y luego vaya a lo grande!
éxito
Si bien no verá el éxito inmediato, comenzará a ver que los resultados en unos pocos semanas. Otra cosa para recordar es que no se preocupe por cuánto pesa las primeras semanas de su nueva dieta y plan de ejercicio. La mayoría de las personas no se dan cuenta, pero al comenzar un nuevo plan de ejercicio, puede ganar algunas libras al construir su masa muscular, lo que es algo bueno. Cuanto más masa muscular tenga, más calorías quemará mientras hará ejercicio. Sin mencionar el hecho; que ver la balanza y no ver resultados súper rápidos solo lo hará sentir menos exitoso.
La próxima vez que esté listo para comenzar y un nuevo plan de dieta y ejercicio, investigue y consulte a su médico sobre el Plan que sea adecuado para ti. Tome los pequeños pasos para llegar a su objetivo si es necesario. No perderá 40 libras en 2 días, por lo que no se usa para intentarlo. ¡Relájate y disfruta de los resultados que obtienes de tu nueva dieta y plan de ejercicio!
