Es un año nuevo, y una de las formas más comunes de resoluciones de año nuevo implica perder peso. De hecho, los expertos en salud y acondicionamiento físico dicen que el 45% de todos los norteamericanos prometen perder peso al comienzo de cada año (fuente). Y, sin embargo, como muchas resoluciones de Año Nuevo, millones de estadounidenses bien intencionados terminan sin cumplir con sus objetivos de pérdida de peso. ¿Por qué la dieta es tan difícil de seguir? Muchas personas dejan de hacer dieta porque están tratando de forzar sus cuerpos y personalidades a modelos de dieta únicos para todos. Para un plan de pérdida de peso que funcione, debe personalizar y personalizar una dieta para ayudar a que se ajuste a su estilo de vida.
En este artículo de salud y dieta, le mostraré algunos consejos sobre la modificación de las dietas populares (como la South Beach. Dieta y la dieta baja en carbohidratos) para adaptarse a la forma en que vive, cocinar y hacer ejercicio para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más allá del año nuevo.
¿Por qué debería usar un ¿Plan de pérdida de peso personalizado?
Saltar a un carro de la dieta y la pérdida de peso implica pensar que lo que funciona para su vecino, amigo o pariente funcionará para usted. Sin embargo, todos saben que no son como todos los demás. La forma en que compra, cocina y resuelve todo, no hace la diferencia en qué tan bien una determinada dieta se ajusta a su estilo de vida. Las dietas extravagantes que requieren mucha preparación de alimentos pueden funcionar para Martha Stewart, pero no para una mujer de negocios sobre la marcha que no tiene tiempo para pasar tres horas en la cena. Personalizar una dieta y un plan de pérdida de peso puede ayudarlo a seguir la dieta por más tiempo y ayudarlo a perder las grasas y perder las libras que lo están molestando!
¿Perder grasa extra?
Primero tienes que preguntarte lo malo que quieres perder peso. ¿Estás lo suficientemente decidido como para hacer lo que sea necesario para que esto funcione para ti? ¿Serás lo suficientemente disciplinado como para hacer lo que tienes que hacer? Si responde sí a las preguntas, siga leyendo con anticipación para su guía del plan de pérdida de peso.
Comience cambiando su dieta. Cambie el tipo de alimentos que come y recurre a alternativas más saludables y nutritivas. Recuerda el dicho de que eres lo que comes. Si come grasas, por lo tanto, se deduce que usted también (tarde o temprano) sean goros. Aplicar autodisciplina con lo que comes. Controle su consumo de alimentos y el tipo de comida que come también. Disminuye gradualmente la cantidad de alimentos que come y practica la porción de sus alimentos. Evite la carne roja; Te sorprenderá cuánto peso perderás al hacerlo. También vaya a comer en cadenas de comida rápida y alimentos procesados. Actualmente pueden parecer un buen negocio, pero luego se dará cuenta de que no vale la pena aumentar de peso. Llénate con frutas saludables y vegetales de hoja nutritiva. Son ricos en fibra que estira la comida que te hace llenar más rápido y durante más tiempo. Esto evita comer en exceso, por lo tanto, promueve su pérdida de peso.
Comience a planificar una dieta más saludable y nutritiva para usted. Evite los carbohidratos simples, pero vaya a los carbohidratos complejos. Estos carbohidratos complejos son más funcionales y estarán más acostumbrados a su cuerpo a diferencia de los carbohidratos simples que básicamente ocupan espacio.
Corte también sus ingestas de alimentos fritos, si es posible, elimínelo. Una preparación más saludable de la comida sería asando, horneando, hirviendo, asando o asando su comida. Pegue a las recetas sin grasa y vaya también con hierbas y especias para aumentar la satisfacción y el sabor de su comida.
Elija cerrar su comida con frutas frescas y saludables en lugar de chocolates y otros alimentos engordantes. Las frutas son por naturaleza dulces, contienen fibra adicional, minerales y vitaminas.
Ejercicio y entrenamiento es bueno para su pérdida de peso. Construye y fortalece los músculos de tu cuerpo. Mantenga su cuerpo sano y en forma. Esto también ayuda en la regulación de su circulación sanguínea.
En momentos en que tiene ganas de renunciar a su plan de pérdida de peso o cuando alcanza su meseta de pérdida de peso, se motiva una vez más. Recuerde la razón por la que incluso comenzó con su plan de pérdida de peso y cree por sí mismo que vale la pena y posible. ¡Sigue adelante hasta que alcances tu objetivo!
