Según la Asociación Americana del Corazón en 2004 de adultos estadounidenses de 20 a 74 años, 72 millones de hombres y 68 millones de mujeres tenían sobrepeso u obesidad. De estos, 66 millones son obesos con un IMC (índice de masa corporal) de 30 o más. Si bien estos números parecen impactantes, la verdad es que la obesidad en Estados Unidos es un gran problema y todavía está en aumento.
Entonces, ¿qué puedes hacer si eres parte de esta estadística alarmante? ¡Muévete!
Pero, ¿cómo puedes perder peso sin acceso a un gimnasio, preguntas? Sigue leyendo …
Hay varias cosas que puedes hacer para que tu cuerpo se mueva. La clave para perder peso es quemar calorías. Es tan simple como quemar las calorías que comes. Perder peso no es una cuestión de cortar esa hamburguesa con queso doble de McDonalds , se trata de poder comer esa hamburguesa y quemar las 250 calorías antes de que estén pegados a su trasero
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Quemando calorías sin un gimnasio
stand en lugar de sentarse
Cada vez que se levanta su cuerpo quema calorías. Tan pronto como te sientas de nuevo, tu cuerpo se relaja y ya no tiene que hacer ningún trabajo. Entonces, siempre que sea posible, ¡intente permanecer de pie!
desayune
Inicie su metabolismo recordando desayunar. Tampoco tiene que ser huevos revueltos, tostadas, tocino, jugo de naranja, cereal y un bagel. Puedes tomar algo rápido en tu camino por la puerta como un muffin, una manzana o una masa tostadora. Simplemente coloque cualquier cosa en su intestino para que su metabolismo se despierte.
come comidas más pequeñas con más frecuencia
Mantenga su metabolismo al comer comidas pequeñas con más frecuencia en lugar de tres grandes Comidas al día. Al comer alrededor de seis comidas pequeñas por día, puede mantener su metabolismo funcionando fuerte en lugar de bombardearlo con demasiada comida seguida de horas sin comer.
cantar o hablar o escribir!
Cantar, hablar, escribir, tocar instrumentos: todos queman calorías. ¡Así que póngase sus CD favoritos, póngase en el teléfono, inicie sesión en el contenido asociado o salga de esa guitarra de aire y haga que sus dedos y bocas se muevan!
tiene sexo
Hablando de dedos y bocas en movimiento … Otra excelente manera de quemar calorías sin un gimnasio es tener relaciones sexuales. Suena como divertido, ¿no? Así que condimenta esa vida amorosa tuya y ponte caliente y sudoroso con una persona especial.
Levanta un galón de leche
¿No tienes pesas en casa? Haga algunos ascensores con artículos para el hogar como un galón de leche, una bolsa completa de basura, un pavo … lo que sea que tenga. No importa si los pesos no son súper pesados, son las repeticiones las que más importan.
do las tareas
Levántate y lavan algo de lavado. ¡A veces la lavandería plegable puede ser agotadora! Lave algunos platos, limpie su bañera, traza los pisos, el barrido. ¡Tus bebidas (o la mayoría de ellas) y miran una buena parte de tu peso caerse de inmediato! Soda, jugos y bueno, cualquier cosa que no sea agua generalmente tiene calorías. ¡El agua no tiene calorías en absoluto! Por lo tanto, no hay nada que quema y también le harás a tus órganos un gran favor manteniéndote hidratado.
