Perder peso es una batalla que muchos estadounidenses encuentran abrumador para conquistar, hasta el punto de que la obesidad infantil ha sido declarada una amenaza para la seguridad de la nación porque la cantidad de adultos jóvenes que están físicamente en forma para unirse al ejército está disminuyendo. Muchas personas han probado todos los tipos de dietas y píldoras mágicas que no funcionan, o en realidad pierden peso pero no pueden mantener la pérdida de peso. Cambiar una dieta es una solución a corto plazo a un problema con el que la mayoría tiene que luchar por el resto de nuestras vidas. Si practicamos hábitos alimenticios saludables mientras consumimos alimentos normales, nos sorprenderá cuánto peso podemos perder y evitar. Use los siguientes consejos para perder peso comiendo alimentos que normalmente come.
Beba al menos un vaso de agua antes de comer cualquier comida
El agua potable antes de las comidas se llena el estómago antes del estómago antes del estómago. Hora real de la comida, para que pueda consumir suficiente comida para mantenerlo satisfecho. Este es el mecanismo que la mayoría de las píldoras de dieta utilizan para alcanzar la pérdida de peso. Las píldoras de dieta tienen muchos efectos secundarios como la hinchazón y algunas de ellas son las principales causas de los trastornos alimentarios como la comida para comer. El agua, por otro lado, no solo lo ayuda a minimizar la cantidad de alimentos consumidos, sino que es necesario para un metabolismo efectivo en el cuerpo. Si generalmente come dos tazones de arroz, se dará cuenta de un cambio significativo en la cantidad de alimentos que normalmente come.
Agregue algunos alimentos saludables a sus alimentos normales
<< P> Un paso consciente que das para vivir un estilo de vida saludable puede conducir a grandes cambios. Por ejemplo, si normalmente come 2 hamburguesas de queso para el almuerzo, intente comer una fruta antes de su comida principal. Comerá una parte más pequeña de la hamburguesa de queso después porque la fruta lo llenará considerablemente, lo que también es saludable para usted. Después de un tiempo, se dará cuenta de que está tomando decisiones más conscientes al elegir qué comer.
Prepare sus propias comidas
¿No será increíble? ¿Si supieras cómo cocinar las comidas que normalmente comes? La mayor parte de la comida servida en los restaurantes en realidad estaría más saludable si los prepara usted mismo. Cuando prepare sus propias comidas, puede controlar cuánto de cada ingrediente está agregando, y se servirá solo lo que necesita comer. No es fácil practicar el control de porciones en los restaurantes, donde las porciones servidas están predeterminadas. Otra ventaja de cocinar lo que normalmente come es que tiene la oportunidad de usar ingredientes más saludables como el aceite de oliva en lugar de la grasa o la margarina. Si su excusa para no cocinar sus propias comidas es la falta de tiempo; Luego cocine a granel. Esto funciona para mi; Los domingos, cuando tengo tiempo libre, preparo comidas para durar al menos tres días. De esta manera, no tengo una excusa para comer en un restaurante de comida rápida cuando tengo comida en mi refrigerador.
come pequeñas porciones de lo que normalmente comes durante todo el día <// P>
La principal causa de aumento de peso es que la mayoría de nosotros esperamos a comer cuando ya tenemos demasiado hambre; por lo tanto, lo que lleva a comer en exceso. Se recomienda que distribuamos nuestras comidas durante todo el día; Puede tener hasta cinco comidas pequeñas en un día. De esta manera, siempre estás lleno y no te sentirás tentado a comer alimentos poco saludables. Otra ventaja de distribuir sus comidas durante todo el día es que tendrá la oportunidad de incorporar bocadillos saludables como frutas y verduras porque no querrá comer la misma comida tres veces al día. En realidad, estará comiendo para perder peso.
Come su última comida más temprano en el día
Comer tarde en la noche no le permite a su cuerpo la oportunidad de usar Algo de la energía producida durante la digestión, en cambio, la mayoría del ATP sintetizado se almacena como grasa porque es exceso. El cuerpo usa menos energía mientras está en reposo que cuando estamos activos. Si realmente tiene que comer tarde por la noche, haga ejercicio durante al menos 45 minutos antes de acostarse. Comencé a usar esta técnica cuando me di cuenta de que si me acostara inmediatamente después de tomar la cena, me despertaba el estreñimiento al día siguiente.
Incorporar más movimiento en sus actividades diarias normales <// P>
Quemamos más calorías que consumimos a través de nuestras actividades diarias. Pruebe los cambios en el estilo de vida, como caminar a la biblioteca en lugar de conducir, ver televisión mientras conduce una bicicleta de ejercicios o aspirando sus propios pisos en lugar de invitar a los limpiadores a hacerlo por usted.
se dará cuenta de que es mucho más fácil Perder peso comiendo los alimentos que amas que probar una dieta de choque, que es una solución temporal. Disfrute consumiendo los mismos alimentos que normalmente come y pierde peso felizmente.
