perder peso es simple; En realidad, mantener una dieta saludable es una historia completamente diferente. Pero hay un paso muy simple que puede tomar para perder peso, sentirse mejor y comenzar en el camino correcto. ¿Qué es?
Bebe agua.
Si te sorprende, no deberías estarlo. Beber ocho vasos de agua al día puede parecer un consejo redundante, pero se intenta y es cierto: es bueno para su salud general, y te ayudará a arrojar libras.
< P> Esto se debe a que el agua potable trae tres beneficios muy importantes para su salud y dieta:
- Sentirá menos hambre
- Reemplazará calorías líquidas < Br>
- Aumentarás tu metabolismo
¿No lo compra? Veamos cada uno de estos tres beneficios en detalle.
Recuerde, sin embargo, que no debe beber demasiada agua. Esto puede conducir a la toxicidad (conocida como hiponatremia), y puede ser potencialmente mortal. La moderación y el sentido común son importantes.
Siéntete menos hambriento
La clave para usar agua para sentir menos hambre es beber una o dos gafas llenas Antes de cada comida. De la misma manera, beba agua durante todo el día y manténgase hidratado: a menudo, un “ansia” por el azúcar u otros alimentos de baja calidad es en realidad un ansia incomprendido por el agua. Por qué sucede esto, no estoy seguro, pero parece ser el caso.
Reemplazo de calorías líquidas
¿Bebes refrescos? Piense en esto: la lata promedio de Coca -Cola contiene 180 calorías. La botella promedio? 290 calorías. Puede que no parezca mucho, pero si bebe múltiples refrescos al día, o, lo que es peor, confía en las bebidas azucaradas como su líquido principal, se suma. rápido .
Si realmente quieres estar saludable, corta las bebidas azucaradas. Reemplácelos con agua. Puede ser difícil para unos días, tal vez incluso tortura durante un par de semanas. Pero confía en mí.
Por experiencia personal, puedo garantizar que no sea tan difícil como puedes pensar. Y, si te quedas sin refrescos durante un mes o dos y luego decidas tener uno, te darás cuenta de cuánto se parece al limpiador de pisos. La ingesta calórica es la eliminación de cafeína adicional. Verá, la cafeína es un diurético, lo que significa que en realidad nos deshidrata eliminando el agua de nuestros cuerpos, y también puede reducir nuestros metabolismos. Esto puede ser malo, y ciertamente es contradictorio para cualquier tipo de dieta, especialmente si estamos deshidratados para empezar.
aumentando su metabolismo
Aquí está Un truco: beba un vaso grande de agua helada. Impresionante. Acaba de aumentar su metabolismo y ya está quemando calorías adicionales.
Ahora, solo estoy compartiendo esta información porque sé que funciona. Solía beber muchos refrescos azucarados, y el agua no era exactamente parte de mi dieta. Lo extraño de demasiado azúcar es también que finalmente te ralentiza. Te hace lento.
Eliminar las calorías líquidas y mantenerse hidratado ha demostrado ser tan cercano a la pérdida de peso “fácil” como es probable que obtenga.
Por supuesto, usted Obviamente, debería tratar de comer más saludable en general, hacer ejercicio y cortar azúcares y bocadillos tanto como sea posible, pero la simple adición de cantidades adecuadas de agua a su dieta puede marcar la diferencia.
Fuentes:
Experiencia personal
