Las últimas cinco libras de su dieta son a menudo las más difíciles de eliminar, según los expertos en pérdida de peso, y según generaciones de dieta. Si está siguiendo un programa de pérdida de peso, probablemente ya haya derramado mucho y, con suerte, haya desarrollado algunos hábitos geniales y saludables para cuando llegue a las últimas cinco libras de peso adicional. Pero, como cualquiera que haya terminado o esté cerca de terminar, un programa de pérdida de peso sabe, puede llevar lo que parece siempre alcanzar su peso objetivo real. Estos tres consejos lo ayudarán a sacudir esas últimas cinco libras para que pueda alcanzar su objetivo. Se sentirá genial finalmente ver ese número en la escala, el número que puede haber estado persiguiendo durante meses, y se sentirá genial para cerrar su programa de pérdida de peso. Estos consejos ayudarán a que suceda rápido, entonces, ¿por qué no hacer una nueva regla, probar algunos dígitos nuevos o cambiar su ritmo? No tienes nada que perder, pero esas últimas cinco libras.
HACER una nueva regla
la mayoría de las veces, en el transcurso de un programa de pérdida de peso, la dieta y las reglas de acondicionamiento físico que siguió al principio comenzar a deslizarse y deslizarse un poco a medida que cae en su nueva rutina. En lugar de observar cuidadosamente cada bocado que tome, comienza a internalizar sus nuevos y saludables hábitos y estimar sus calorías tomadas o gastadas. Si bien esta es una gran noticia a largo plazo, porque significa que puede mantener su estilo de vida saludable después de terminar su programa formal de pérdida de peso, puede hacer que sea realmente difícil deshacerse de esas últimas cinco libras. Para darle a su programa de pérdida de peso un Jumpstart para el tramo doméstico, intente hacer una nueva regla que tenga que seguir estrictamente y con precisión. Asegúrese de comer tres colores diferentes de verduras por día, o camine al menos media milla por la mañana y nuevamente por la tarde. Aunque ninguna regla sola derretirá esas últimas cinco libras de distancia, cualquier regla nueva es buena, porque le dará a prestar mucha atención a sus hábitos nuevamente, como probablemente lo hizo cuando comenzó su programa de pérdida de peso. Las reglas rara vez se traducen en diversión, pero la verdad es que hacer una nueva regla puede hacer que su dieta sea más divertida. Cuando su programa de dieta y ejercicio es divertido, es más probable que lo siga rigurosamente, lo que lo ayudará a dejar caer sus últimas cinco libras.
intente algunos dígitos nuevos </p >
Si siente que ha estado luchando con las últimas cinco libras de su programa de pérdida de peso para siempre, intente mirar una nueva forma de medir su progreso. Saca una cinta adhesiva y rastrea pulgadas perdidas de tu cintura o caderas, o ve de compras cada pocos días y vea cuando deja caer una camisa. Estos nuevos conjuntos de dígitos lo ayudarán a ver que está progresando todo el tiempo, incluso cuando parece que no puede sacudir esas cinco libras. Ver resultados tangibles lo mantendrá encaminado, en el objetivo y motivado para perder ese peso adicional persistente.
Cambia tu ritmo
Si has presionado Una meseta de pérdida de peso y no puede perder sus últimos cinco libras, ¡es probable que todavía esté haciendo ejercicio de la manera que solía ser antes de ponerse en forma! El ejercicio cardiovascular es la forma más eficiente de quemar las calorías que su cuerpo almacena en peso extra, por lo que si desea perder sus últimos cinco libras, deberá hacer que parte de sus planes cardio. Sin embargo, no es tan fácil perder peso a través del cardio cuando está cerca de su objetivo, ya que es perder peso a través del cardio al comienzo de su dieta. A medida que hace ejercicio a lo largo de un programa de pérdida de peso, se vuelve más en forma, lo que significa que debe asumir tareas cada vez más desafiantes para elevar el nivel de su corazón y quemar esas calorías. Para perder sus últimos cinco libras, preste atención a su ritmo cardíaco y asegúrese de que esté haciendo ejercicio en su zona de frecuencia cardíaca objetivo. Perder cinco libras puede ser tan simple como empujarte un poco más duro.
