¿Es realmente posible perder 100 libras en 3 meses? Según algunas fuentes, la respuesta es un rotundo ‘no’. Todos sabemos por experiencia, sin embargo, que las fuentes ‘oficiales’ no siempre son fieles a las realidades de la vida real.
Cualquiera que tenga 100 libras que perder sabe cuánto ese peso extra impacta su salud. Pregúntele a cualquier funcionario y le dirán que no es seguro perder más de dos o tres libras por semana. Para alguien que es obeso mórbido, esto podría significar tomar un año o más para perder todo su peso extra.
que es más peligroso: perder peso rápidamente o mantener su peso a largo plazo? </P >
Como es obvio de programas como ‘The Biggest Loser’, es posible perder peso rápidamente. Si esto es peligroso o no es completamente algo personal: debe, bajo ninguna circunstancia, comenzar una dieta sin consultar primero a un médico.
Eso deja la pregunta: ¿Cómo pierdo 100 libras en 3 meses?
con dieta y ejercicio. Con una respuesta irritante, generalmente porque es algo que todos han probado. Antes de enojarse y asaltar, considere esto: puede estar intentando incorrectamente.
Hay un elemento clave para perder peso: debe hacer dieta correctamente y debe hacer ejercicio fervientemente. Cortar refrescos de la dieta y caminar durante una hora al día es un muy buen comienzo, y un esfuerzo encomiable, pero no va a perder 100 libras en 3 meses en esta dieta.
Debe continuar una dieta estricta. Consulte con su médico con respecto a una dieta baja en carbohidratos, que es una excelente dieta con resultados probados. Una vez que tenga una dieta en su lugar, debe formular un plan de ejercicio. Este plan no debería empujarlo al punto de un ataque cardíaco o calambres dolorosos o cualquier cosa grave (use el sentido común y escuche a su cuerpo), pero debería empujarlo muy lejos, tal vez más lejos de lo que está acostumbrado o cómodo.
Algunos ejercicios excelentes que hacen bombear el corazón incluyen tabatas, HIIT, elevación de pesas, carrera, ciclismo, kickboxing y otras actividades similares. Si no está seguro de cómo proceder, debe consultar un sitio web de acondicionamiento físico en línea y pedirle a alguien que le recomiende un entrenamiento para usted. Si puede pagarlo, también puede consultar con un entrenador personal y hacer un entrenamiento formulado para usted.
The Catch
Oh no, usted dice . ¿Hay un inconveniente? Por qué sí, sí. El cuerpo de todos es diferente. Puede cumplir con una dieta perfecta y hacer ejercicio todos los días y aún no perder 100 libras en un mes. En general, cuanto menos peso uno tenga que perder, más lento será. Por ejemplo, si pesa 400 libras, será muy posible perder 100 libras en 3 meses con la guía correcta. Si solo tiene 100 libras que perder, podría tomar 6 meses o un año o más.
Nota: Este artículo es solo para fines informativos, y no debe tomarse como consejos médicos o de acondicionamiento físico. Siempre consulte con un capacitador o profesional médico certificado antes de realizar cualquier dieta o comenzar cualquier rutina de ejercicios.
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