¿Quién quiere hacer la caminata al gimnasio todos los días para hacer ejercicio? ¿Las buenas noticias? No tienes que hacerlo. Hay muchas ventajas en hacer un cuerpo completo en el entrenamiento en casa. No solo una membresía en el gimnasio es costosa, sino que los clubes de salud generalmente están superpoblados. Es frustrante cuando estás en un horario y tienes que esperar en la fila para usar un equipo. Además, los clubes de ejercicios suelen ser calurosos y cargados y debes preocuparte por atrapar el último virus que dan vuelta ‘”, especialmente cuando la persona a tu lado en la cinta de correr tiene una tos sin parar y pirateando. Hacer un entrenamiento de cuerpo completo en casa. Establece sus propias horas para ponerse en forma y no tiene que pagar una tarifa de membresía. Aquí le mostramos cómo aprovechar al máximo un entrenamiento en el hogar.
Obtenga el equipo adecuado. <//// P>
No necesita una cinta de correr o una máquina elíptica elegante para obtener un buen entrenamiento de cuerpo completo en casa. Comience invirtiendo en una alfombra resistente para el trabajo de piso y dos juegos de mancuernas “Un conjunto más ligero para pequeños músculos grupos y más pesados para músculos más grandes. Puede comprar más pesas más adelante a medida que avanza en su entrenamiento. Otra alternativa a las pesas es usar bandas de resistencia para el entrenamiento de fuerza. Para la parte cardiovascular de su entrenamiento, puede comprar un paso para hacer aerobics de pasos o una cuerda de salto, pero tampoco necesita. Simplemente ofrecen variedad adicional.
conecten con sus instructores.
No tiene que contratar a un entrenador personal para obtener un cuerpo completo efectivo en Entrenamiento en casa. Puede invitar a un instructor diferente a su hogar cada día a través de la comodidad de los DVD de ejercicio. Necesitará una variedad de DVD para mantener su nivel de motivación alto. Comience revisando algunos de su biblioteca local o comprelos en una tienda de segunda mano. La mayoría de las tiendas de segunda mano tienen una multitud de cintas de DVD y VHS de ejercicio que puede comprar para casi nada. Si tiene una plataforma de paso, compre algunas cintas de aerobics de pasos para un entrenamiento cardiovascular. Seleccione algunas cintas que se centren en la escultura del cuerpo y algunas que se centran en los aeróbicos. Puedes alternar de ida y vuelta en diferentes días. Para una rutina aún más desafiante, busque entrenamiento de circuitos o videos de entrenamiento de campamento de entrenamiento que combinen el entrenamiento de cardio y de fuerza en una sola sesión.
Configure su área de entrenamiento. <// P>
Encuentra una habitación en tu casa que puedas usar como estudio de entrenamiento. Use esta habitación exclusivamente para hacer ejercicio, relajación y alivio del estrés. Si es posible, agregue los espejos para que pueda ver su forma cuando haga ejercicio. Elija una habitación con ventanas para que el sol pueda brillar mientras realiza su entrenamiento. Su sala de ejercicios debe ser lo más agradable posible, pero libre de distracciones.
Cuando esté listo para hacer ejercicio
cuando está listo para Haga su cuerpo completo en las distracciones de límite de entrenamiento en casa quitando el teléfono del gancho y cerrando la puerta a su sala de ejercicios. Este es el momento en que estás dedicando a obtener un cuerpo más fuerte y saludable, y no necesitas una interrupción del telemarketer. Trate de hacer ejercicio a la misma hora todos los días para que se convierta en un hábito. A primera hora de la mañana es lo mejor para la mayoría de las personas, ya que un entrenamiento matutino da energía y motivación para el próximo día.
Como puede ver, puede obtener un entrenamiento efectivo de cuerpo completo en el hogar sin gastar fortuna una membresía en el gimnasio. No más excusas. Es hora de comenzar.
