La efectividad de su vista depende parcialmente de su capacidad para moverse. La fatiga visual, la sensibilidad a la luz y la visión borrosa son tres problemas comunes que se pueden ayudar con los ejercicios oculares. Al igual que el resto de nuestros músculos deben ser ejercidos y mantenerse a flores, nuestros ojos necesitan el mismo cuidado. Por lo tanto, puede entender lo importante que es mejorar la salud de su ojo con estos cinco ejercicios simples.
Nota: si usa lentes de contacto, es posible que desee eliminarlos antes de comenzar estos ejercicios. Retire los anteojos, las gafas de sol y cualquier otro objeto que pueda estar en el camino.
1. Muchas personas tienden a rodar los ojos cuando piensan que alguien ha dicho algo que no es cierto, es tonto o está “fuera del muro.” Si haces esto, ¿sabías que realmente estás ayudando a la salud de tu ojo? Ya sea que tenga este hábito o no, siéntese en una silla cómoda y relaje su cuerpo. Haz que sea un esfuerzo consciente para respirar y exhalar. Luego, enrolle lentamente los ojos en dirección circular, en el sentido de las agujas del reloj. Luego, muévalos hacia atrás en direcciones en sentido antihorario. Asegúrese de parpadear entre cada ejercicio para ayudar a mantener sus ojos adecuadamente humedecidos. Haga este ejercicio cinco veces en cada sesión.
2. ¿Alguna vez se ha sentado en una mesa, colocó los codos sobre la mesa y colocó las palmas de sus manos sobre sus ojos cerrados? La mayoría de nosotros hacemos esto cuando estamos cansados, disgustados o tristes. El segundo ejercicio ocular que puede mejorar la salud de sus ojos sigue los mismos pasos: siéntese en una mesa en una silla cómoda. Siéntate en posición vertical y respira profundamente. Luego, frota las palmas de las manos hasta que se calenten. Coloque los codos sobre la mesa y cierre los ojos. Cubra los ojos con las palmas de las manos, asegurándose de no tocar los ojos. Espere unos minutos hasta que vea la oscuridad completa. Espera otro minuto, luego retírate las manos de los ojos. Repita los pasos dos veces más.
Nota: En una nota personal, he encontrado que este ejercicio ocular es especialmente efectivo para el festival.
3. Otro ejercicio que es beneficioso para mover su Los ojos es sentarse y mirar a través de la habitación en una pared. Concéntrese en objetos grandes que estén en la pared; Observe sus contornos. Mantenga la cabeza quieta. Simplemente mueva los ojos alrededor de cada objeto. Si ve cortinas colgadas en una ventana, por ejemplo, siga su esquema con los ojos. Luego, mire hacia arriba y hacia abajo en los pliegues y delinee cualquier otro detalle con sus ojos.
4. Este próximo ejercicio puede hacerle sentir que un oficial de policía está siendo probado por embriaguez. Pero en realidad es un ejercicio que ayudará a mejorar la salud de su ojo. Siéntese en posición vertical y respire profundamente durante todo el ejercicio. Pegue el dedo índice izquierdo y colóquelo frente a su nariz. Concéntrate ambos ojos en tu dedo. Luego, mueva lentamente el dedo directamente de su nariz hasta que alcance la longitud del brazo. Cierre el dedo, luego mueva lentamente nuevamente. Luego, mueva el dedo hacia la izquierda para que sea paralelo a su hombro. Mantenga sus ojos enfocados en ello. No mueva la cabeza mientras observa su dedo en movimiento. En su lugar, usa y ejerce los músculos de los ojos. Repita los pasos con su dedo índice derecho.
5. Centrar sus ojos de cerca es otro ejercicio excelente que beneficiará a su salud ocular. Para hacer este ejercicio simple, concentre sus ojos en algo que está cerca durante varios segundos. Luego, mira hacia otro lado a un objeto que está lejos. Concéntrese en el objeto durante varios segundos, luego cambie su enfoque a un objeto cercano nuevamente. Repita estos pasos varias veces más.
