A medida que envejecemos, nuestra función y memoria cerebral pueden volverse cada vez más lentas que en años pasados. Por esta razón, es importante centrarse en áreas que puedan mejorar la salud del cerebro y promover nuestro funcionamiento cognitivo. Un aspecto para mejorar la salud del cerebro implica la selección cuidadosa de alimentos y dietas que fomentan la función cognitiva. Colocando pautas dietéticas simples en su lugar, muchos adultos mayores pueden mejorar significativamente el estado de alerta, el poder de la memoria y la función cognitiva.
Cuando estamos bajo angustia, estrés o simplemente aburridos, a menudo elegimos alimentos que no son ideales en términos de contenido nutricional. Los alimentos ricos en sal, grasa y azúcar conducen a un impulso a corto plazo en la energía, pero pueden alterar significativamente la composición fisiológica del cuerpo, lo que resulta en un estado mental letárgico. De hecho, la investigación muestra que las personas que de manera constante y persistente consumen dietas altas en nutrientes poco saludables, en última instancia, deteriorarán la vitalidad del cerebro y la memoria.
Con una dieta poco saludable, estamos, como regla general, agotando Nuestros cuerpos de vitaminas y minerales esenciales necesarios para una función cerebral adecuada. Dichas vitaminas y minerales incluyen potasio, magnesio, hierro, cobre e incluso calcio. Además, al consumir alimentos ricos en sal, grasa o azúcar, se altera nuestro equilibrio electrolítico natural; conducir no solo a la memoria y la función cognitiva, sino también a la función física deteriorada.
La vitamina B, en todas las formas, también es crucial para mantener una función cerebral saludable. Cuando se agotan, nuestros cuerpos se cansan e incapaz de funcionar o procesar información, incluida la información sensorial, normalmente.
Entonces, ¿cómo obtenemos los nutrientes adicionales que requieren nuestros cerebros a medida que envejecemos? El consumo de alimentos ricos en vitaminas y nutrientes mejorará en gran medida la salud general. En términos de función cerebral, el aumento de las dosis de las vitaminas B puede proporcionar el impacto necesario para reservar incluso algunas formas de pérdida de memoria. Se puede adquirir vitamina B adicional mediante el consumo de aves de corral, atún, salmón, frijoles azul marino e incluso semillas de girasol.
Añade a esta complicación son aquellos adultos que envejecen, que sufren una pérdida de memoria o una función cognitiva deteriorada, que también pueden estar en una dieta vegetariana estricta. Si bien las dietas vegetarianas son generalmente saludables, todos los vegetarianos deben asegurarse de consumir una multivitamina diariamente para garantizar que haya reemplazos adecuados de las vitaminas B, especialmente la vitamina B-12.
Como con cualquier condición de envejecimiento, encontrando, encontrando Los métodos naturales y saludables para revertir los signos del envejecimiento proporcionarán una mayor calidad de vida. Dado que la ingesta calórica generalmente disminuye a medida que envejecemos, es importante centrarse en la composición dietética para garantizar que el nivel adecuado de vitaminas y minerales se consuma todos los días. Evitar las grasas, el azúcar y la sal, al tiempo que agrega un multivitamina a la dieta, puede contribuir en gran medida a mejorar la salud del cerebro y la función cognitiva en la población envejecida.
