El estrés es inevitable, especialmente en nuestro mundo de ritmo rápido. Todos tenemos problemas y todos tenemos estrés. Sin embargo, podemos controlar cómo el estrés afecta nuestra salud por cómo manejamos situaciones estresantes. Cuando estamos tranquilos y optimistas, podemos superar los tiempos difíciles mucho mejor. También hay suplementos vitamínicos que pueden ayudarnos a lidiar con el estrés, además de brindarnos más energía. Nuestro cuerpo necesita un buen equilibrio de B-Vitamins para mantener una buena salud. Estas vitaminas son más efectivas cuando se combinan en una fórmula de complejo B.
¿Qué es una fórmula de complejo B?
Una fórmula de complejo B es una combinación De todas las vitaminas B esenciales como la tiamina (vitamina B1), la riboflavina (vitamina B2), la niacina, la vitamina B-6, el ácido fólico, la vitamina B-12, la biotina y el ácido pitolenico (vitamina B5). También puede comprar cada vitamina B individualmente en dosis más altas también. Algunas personas necesitan tomar B-5 adicionales para las condiciones de la piel, o B-12 adicional para la fatiga.
dosis
Cuando compra un B-Complex Fórmula Mire la etiqueta para que sepa cuánto de cada vitamín B obtendrá. Una buena dosis es de 50 mg de cada una de las vitaminas B. Muchas vitaminas de marca de nombre bien conocidas solo contienen cantidades muy pequeñas de lo que se necesita. Compre sus vitaminas en una tienda local de alimentos saludables o en línea. Hay tantas opciones excelentes disponibles.
Los alimentos ricos en vitamina B-vitamina
B-vitaminas se encuentran en muchos tipos diferentes de alimentos, como carne, huevos , nueces y semillas. También puede obtener dosis adecuadas de vitaminas B comiendo vegetales de hoja verde oscuro. También puede encontrar b-vitaminas en hígado, levadura y arroz de cejas. Brewers Levrey es una gran fuente de b-vitaminas.
Diferentes tipos de suplementos B-Vitamin
Hay muchos tipos diferentes de vitaminas B. La comida integral B-vitamins están hechas de comida. La etiqueta establecerá claramente los orígenes de las vitaminas. Las vitaminas B también se pueden crear químicamente en un laboratorio. Estos se conocen como vitaminas sintéticas hechas por el hombre. Además, también puede comprar suplementos de complejo B en forma líquida.
¿Cómo ayudan las vitaminas B con el estrés?
b-vitamins ayudan a las El cuerpo trata con el estrés de muchas maneras. En primer lugar, las vitaminas B, especialmente B-12, ayudan a mejorar la función de nuestro sistema nervioso. Cuando nuestro nervioso está saludable, podemos manejar mejor las respuestas que el estrés pone en nuestro cuerpo. Naturalmente, tendremos más energía y nos volveremos más productivos.
Las personas que están cansadas no pueden lidiar con el estrés porque pone una carga adicional en el cuerpo. Las vitaminas B mejoran los niveles de energía y reducen el estrés cuando se toman a diario. Las vitaminas ayudan a nuestro cuerpo a enfrentar la adrenalina (hormona del estrés) de una manera más eficiente.
b-vitaminas respaldan la función de los neurotransmisores en el cerebro que ayudan a la sensación regular de las hormonas buenas como la serotonina. Es por eso que B-Vitamins nos ayudan a tener una perspectiva más positiva de la vida.
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