A menudo se dice que el conocimiento es poder, y que el poder es dinero. Esto es exactamente lo que Tony Horton usa para solidificar su éxito P90X. La parte complementaria y nutricional del programa es quizás tan importante como las rutinas y los ejercicios ellos mismos. Esto se debe a que ha habido en los últimos años avances asombrosos en la nutrición deportiva que permiten a cualquiera ganar masa muscular fácilmente, y la evolución de la dieta que se ha demostrado que crea una pérdida de peso dramática en poco tiempo.
examinar los estantes en cualquier Tienda de nutrición deportiva, y estará asombrado por la gran cantidad de bebidas de recuperación disponibles. ¡Estas bebidas funcionan! Lo que me sorprende, así que es la similitud de los ingredientes de un producto a otro, el principal es creatina. La creatina es una ventaja definitiva para cualquier posible levantador de pesas, por su capacidad para estimular el crecimiento, la fuerza y las ganancias de resistencia casi de inmediato. Las afirmaciones de que 8-10 libras serán acumuladas en una semana no son falsas, de ninguna manera, pero es la creatina la que lo causa a través de la retención de agua. Por supuesto, una vez en la creatina, la mejora de la fuerza y el rendimiento permitirá al levantador empacar más músculo y tener más energía, lo que simplemente no existiría si no fuera que la creatina comience.
Otros ingredientes útiles Para cualquier levantador de pesas, la hormona de crecimiento estimulan los aminoácidos arginina, la ornitina y la lisina. Las pruebas han demostrado estos tres aminoácidos para ayudar a ayudar al cuerpo a liberar sus tiendas de hormona del crecimiento más fácilmente. La glutamina también es imprescindible, ya que alimenta a los músculos los alimentos que requieren para la recuperación y el rendimiento.
que también tiene un suministro constante de vitaminas y minerales traza. Durante el ejercicio, nuestras tiendas de estas vitaminas y minerales se agotan mucho más fácilmente, lo que puede hacer que los esfuerzos de reconstrucción se detengan. Además, la vitamina C en dosis grandes aumenta el sistema inmune y ayuda a combatir las infecciones.
no olvidemos las hierbas utilizadas en P90X: Ashwaganda, Epimedium y Astragulus. Se ha demostrado que estas hierbas aumentan los niveles de energía, aumentan los niveles de testosterona y estimulan una recuperación más rápida.
También se recomienda que las personas mayores de 40 tomen glucosamina, crondroitina y MSM en forma complementaria para lubricar las articulaciones y evitar que Dolor artrítico. Todas estas sugerencias son bien conocidas en los círculos de culturismo.
Hay tres regímenes de dieta en P90X, que dependen del porcentaje de grasa y las necesidades de energía. Algunas ecuaciones simples determinan las necesidades calóricas de uno, y un analizador de grasa corporal (que debe comprar) le dice el rango en el que se encuentra antes de elegir qué funciona mejor. Para un consumo de grasa más rápido, se administra una dieta baja en grasas, alta en proteínas y baja en carbohidratos. Incluso en el nivel medio, los rangos de proteínas son mucho más altos que el tradicional 1 gramo por kilogramo que generalmente se observa en el material de culturismo. Yo mismo me sorprendió al descubrir que requerí 300 gramos de proteína al día, a pesar de que peso 190 libras y lucía una grasa corporal del 13 por ciento!
. comer. El plan recomienda comer 6 veces al día. Esto aumenta el metabolismo y evita que los músculos se canibalicen sobre sí mismos. No se recomienda azúcar en ninguna forma, debido a su aliento a la liberación de insulina que retrasa la liberación de la hormona del crecimiento y, por lo tanto, el crecimiento. Además, no comer tres horas antes de acostarse es imprescindible.
En suma, Tony se vuelve ecléctico y reúne la mejor información y la pone todo en una fórmula básica. Todas estas cosas ya son ampliamente conocidas y están ampliamente disponibles para cualquier persona sin comprar el programa. Como dije antes, el conocimiento es poder.
