Los ronquidos es algo con lo que millones de estadounidenses tienen que lidiar regularmente, algunos cada noche. Hay muchas causas y tantas “curas”. En los últimos trece años he tolerado los ronquidos muy fuertes de mi esposo. Durante esos mismos tres años, hemos probado muchos trucos y productos diferentes para ayudar a detener sus ronquidos. Estos son algunos de estos trucos y productos que he usado y he encontrado que ayudan a lidiar con los ronquidos de su esposo.
Strips nasales- Estoy seguro de que ha visto estos anunciados en la televisión y /o los vi en los estantes de su farmacia favorita. He hablado con muchas personas que dicen que estas tiras no funcionan para ellas, pero aún tenía que probarlas para los ronquidos de mi esposo. Lo que pasa con las tiras nasales es que las pegas sobre el puente de tu nariz y están cargadas de primavera para que abran las fosas nasales un poco más. Se supone que esto ayuda con el flujo de aire, que a su vez se supone que ayuda a reducir el ronquido. Probé una marca de nombre y una marca de la tienda y resultó que las tiras nasales de la marca de la tienda funcionaban mucho mejor en los ronquidos de mi esposo que la marca de nombre más caro. Entonces, si lo intenta, es posible que desee probar otra marca si la primera marca no funciona en su problema de ronquidos.
Desconconcance- Los ronquidos pueden ser causados por el drenaje de los senos y/o enfermedades. Por lo tanto, tomar un descongestecimiento podría ayudar enormemente a reducir los problemas de ronquidos de su o su esposo. Mi esposo tiene problemas sinusales en la primavera y el otoño, por lo que tiene que tomar un descongestador de forma regular para que cualquiera de nosotros duerma bien por la noche.
Temperatura del aire-<// b> La temperatura del aire en su hogar podría tener un efecto en sus hábitos de sueño, así como en cuánto ronquen usted y su esposo. La temperatura de Aire debe ser más fría por la noche de lo que la mantiene durante el día. Nos gusta mantener nuestra casa unos tres grados más frescos por la noche que durante el día. Si hace demasiado calor en la casa, realmente arruina nuestro sueño de buenas noches. Mi esposo ronca mucho más si está caliente y sudado en lugar de si es fresco y cómodo. Así que intente reducir la temperatura del aire si tiene problemas con los ronquidos y vea si eso ayuda.
humidificador- tener un humidificador en funcionamiento por la noche también puede ayudar con el problema de ronquido de su esposo. Si el aire está demasiado seco, entonces los pasajes nasales y de garganta pueden secarse y eso a su vez puede empeorar los ronquidos. Este es uno de mis propios problemas en verano. Si mi garganta se seca demasiado, entonces comenzaré a roncar. Si no tiene un humidificador o simplemente no quiere correr uno por la noche, sugiero tener siempre un gran vaso de agua en su mesita de noche. De esta manera, si se despierta con una garganta seca, puede encontrar rápidamente alivio en ese vaso de agua y posiblemente ayuda con su ronquido.
aerosoles de garganta- Hay muchos aerosoles en la garganta El mercado que está ahí para ayudarlo con su problema de ronquidos, pero he descubierto que los aerosoles regulares de la garganta, como el cloroséptico, funcionan tan bien como sus homólogos con precios. Los productos como el cloroséptico generalmente se usan para el dolor de garganta, pero si alguna vez los ha usado, sabe que se adormecen muy bien. He descubierto que si mi esposo usa este spray antes de acostarse, ayuda a evitar que los roncar durante mucho tiempo. Definitivamente el tiempo suficiente para que me duerma en paz y tranquilidad.
posición de sueño- La posición de sueño de su esposo podría estar contribuyendo a la cantidad de ronquidos que hace cada noche. Cuando las personas duermen sobre sus espaldas, es más probable que tenga problemas de ronquido sobre las personas que duermen de lado o estómago. Cuando duermes boca arriba, puede hacer que tus vías respiratorias te bloqueen y te obliga a roncar solo para que tu cuerpo luche por el aire. Así que intente dormir de lado y vea si eso ayuda. Siempre tengo que pinchar a mi esposo por la noche y hacer que se diera la vuelta. Por lo general, él cumple y nunca supe que lo hice. En ocasiones, puede haber una razón médica detrás de los ronquidos de alguien. Entonces, si no puede encontrar un buen remedio casero para ayudar a su problema de ronquidos, probablemente sea mejor buscar ayuda de un profesional de la salud.
Si bien estos trucos pueden no funcionar para los ronquidos de todos, espero que puedan Ayuda a alguien a pasar sus noches un poco más tranquilamente. Es difícil dormir con un ronquido, especialmente si es un rastreador fuerte. Mi esposo todavía tiene noches en las que nada funciona, pero afortunadamente esos son pocos y distantes de ahora que he descubierto qué desencadena sus ronquidos con mayor frecuencia. Todos tienen diferentes desencadenantes y causas. Algunos son fáciles de cuidar y otros requerirán ayuda médica para mejorar. ¡Buena suerte y dulces sueños!
