Los hombres pueden pensar que los sudores nocturnos solo les sucede a las mujeres que entran en el escenario menopáusico. Sin embargo, también se producen sudores nocturnos en los hombres. Esta condición se llama hiperhidrosis del sueño. Esta es una condición médica en la que una persona puede despertarse en medio de la noche debido a la sudoración profusa. A menudo, la ropa o incluso las sábanas deben cambiarse en medio de la noche debido a la severa humedad causada por la sudoración excesiva. Los sudores nocturnos en los hombres pueden tratarse muy fácilmente. Esto se debe a que casi nunca es un resultado o síntoma de un desequilibrio hormonal. Lo primero que debe hacer para lidiar con él es asegurarse de que el dormitorio donde duerma sea cómodo. El calor o las altas temperaturas son a menudo una causa de sudores nocturnos en los hombres. Si este es el caso para usted, renuncie a dormir con una colcha y, en su lugar, use una manta ligera. Duerme y ventilador o aire acondicionado para bajar la temperatura en la habitación. También es posible que desee abrir una ventana para llevar un aire fresco y fresco nocturno a una habitación caliente y cargada. Usa tu ropa más cómoda cuando duerma. Use pijamas o una camisa nocturna hecha de telas naturales, como 100 por ciento de algodón, para permitir que su piel respire.
Regular los tipos de alimentos que come también ayudará a reducir los sudores nocturnos en los hombres. Es mejor reducir la bebida con cafeína, así como la comida picante. También debe evitar el azúcar blanco refinado, ya que también se ha demostrado que esto causa sudores nocturnos en hombres y mujeres. En cambio, es mejor hidratarse durante todo el día para estabilizar la temperatura interna corporal. Lo mejor que puede tomar es el agua. Tome al menos de ocho a diez vasos al día, pero evite beber demasiado justo antes de acostarse.
No haga ejercicio tan cerca de su hora de acostarse como lo eleva la temperatura interna del cuerpo. Es mejor mantener ejercicio vigoroso temprano en el día y a más tardar la tarde. Si hace ejercicio a altas horas de la noche, mantendrá su ritmo cardíaco y la temperatura de su cuerpo a un nivel elevado, lo que hace que los sudores nocturnos sean más propensos a ocurrir y más difícil de dormir. En lugar de trotar o hacer entrenamiento con pesas por la noche, es posible que desee reemplazarlo con ejercicios meditativos. El yoga y otros ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a hacer maravillas en la reducción de su incomodidad, los niveles de estrés y ayudarlo a dormir mejor sin sudar.
Vaya a su médico para un chequeo para averiguar si hay un condición médica subyacente que debe abordarse. Si tiene amigdalitis, una infección bacteriana, diabetes u otra condición médica, los sudores nocturnos pueden ocurrir como un síntoma del problema. Es mejor obtener un chequeo completo y un trabajo completo, no solo para eliminar los sudores nocturnos, sino también para asegurarse de que esté en la mejor salud posible.
No necesita vivir con sudores nocturnos en los hombres. Es una condición muy tratable con solo unos pocos cambios en el estilo de vida y cierta vigilancia de su parte. Si tiene equilibrio en su vida y observa los hábitos de estilo y estilo de vida adecuados, puede dormir cómodamente de noche tras noche.
