Por muy divertido que pueda ser, viajar realmente puede calmar su estilo, especialmente para las personas que están acostumbradas a pasar varias horas a la semana en el gimnasio. Muchos levantadores de pesas serios simplemente se estremecen ante la idea de ser privados de sus entrenamientos durante toda una semana, y mucho menos dos. Sin embargo, puede tener sus vacaciones y comerlo también. Aunque hacer en una habitación de hotel u albergue no es lo mismo que pasar el tiempo de calidad con su máquina de resistencia favorita, ciertamente puede mantener la sangre fluyendo y bombearlo lo suficiente como para que no se sienta tan crujiente cuando obtenga Volver a ello (sin mencionar Grumpy mientras estás fuera).
Así es como lo haces.
Si estás mochilando durante un par de semanas, vas a conseguir algo de trabajo simplemente Al llevar sus pertenencias sobre su espalda. Para aprovechar al máximo su viaje, en cuanto al entrenamiento, debe hacer exactamente lo contrario de lo que cualquier otro mochilero del mundo intenta hacer: debe tener mucho peso. Por supuesto, no puedes llevar la misma cantidad que te pones en cuclillas en el gimnasio, especialmente si eres un levantador eléctrico, pero puedes llevar lo suficiente como para hacerte un poco de entrenamiento. La mayoría de los viajeros intentan mantener sus bolsas por debajo de 20 libras. Es posible que desee intentar llevar hasta 50, pero eso es solo si ha practicado con él y sabe que puede manejarlo. De lo contrario, será simplemente miserable.
Ya sea que esté mochilando o no, una mochila diseñada para llevar libros puede ser una maravillosa “mancuernas” para los ejercicios de rizado. Si su mano es lo suficientemente pequeña, use el bucle en la parte superior como agarre. Si no, puede usar una de las correas traseras. Los libros hacen pesas ideales y pasarán por la seguridad del aeropuerto sin preocupar a nadie, mientras que los pesos reales pueden activar algunas alarmas. También puede atar ese paquete de libros en su espalda para sentadillas o aumentos de pantorrilla.
Por supuesto, esta técnica funciona mejor para las personas que no tienden a levantar cientos de libras. Es difícil para un tipo grande que levanta toneladas de pesas lo suficiente y aún viaja cómodamente. Pero para alguien que no tiende a levantar eso increíblemente, rizar algunos libros mientras de vacaciones puede ser una alternativa económica para tratar de hacer un entrenamiento en un gimnasio en cada ciudad que visitan.
Aquí están Algunas otras cosas que puede hacer para mantenerse en forma mientras está en la carretera:
– Push Ups. Use su propio peso corporal para trabajar su pecho, hombros y brazos.
– escaleras. Si te alojas en un hotel con muchas escaleras, úsalas. Te sorprendería qué ejercicio aeróbico efectivo también puede ser. Si se queda en un dormitorio del albergue con literas fuertes, es posible que pueda usar el marco para pull ups, lo que ayudará a mantener sus bíceps en forma.
– yoga. Es altamente portátil.
Por supuesto, no obtendrá el mismo tipo de entrenamiento al que está acostumbrado. Es posible que tenga que pasar de una rutina de alto peso y baja repetición a una rutina de bajo peso y alto repetición, pero es mejor que vegetarse por completo durante sus viajes. Y hará que volver a su rutina normal sea mucho más fácil.
