Todos hemos escuchado que el desayuno es la comida más importante del día, y que nunca debemos omitirlo.
fácil de decir, más difícil de hacer. ¿Quién tiene tiempo en la mañana para sentarse en la mesa y comer un plato de cereal o avena? Hay duchas por hacer, tráfico para enfrentar, trabajo para comenzar.
Por eso generalmente comienzo mis días con un batido de frutas que puedo armar en mi licuadora en unos tres o cuatro minutos y beber en el auto camino al trabajo.
Así es como lo hago.
Empiezo con fruta congelada. Intenté fresco, pero me encontré con dos problemas. Mis frutas favoritas no siempre están disponibles frescas y mezclar la fruta fresca tiende a hacer jugo, no agradables batidos espesos.
La fruta congelada generalmente se puede encontrar en el mismo pasillo que el helado porque, supongo, la gente Úselo para cubrir sus postres. Asegúrese de que la fruta congelada en bolsas que esté comprando sea solo eso: fruta, sin edulcorantes ni aditivos.
Por lo general, compro tres tipos: arándanos, cerezas y bayas mixtas que contienen frambuesas, fresas y arándanos juntos . Los arándanos y las bayas mixtas contienen antioxidantes y cerezas solo saben bien.
La excepción a la regla congelada frente a la nueva para mí es los plátanos, ya que generalmente solo vienen de una manera. Pero, tan pronto como los llevo a casa, divido cada plátano en dos mitades iguales y las pongo en el congelador.
El plátano congelado es la base del batido. Ayuda a mantenerlo grueso y le da esa textura suave.
puse dos piezas de plátano en la copa de la licuadora y agrego suficientes bayas o cerezas para alcanzar la marca de dos tazas.
Entonces, me dejo caer en un pequeño puñado de almendras enteras. Agregan un poco de crujido al batido y son buenos para el corazón. También puse un poco de edulcorante artificial, solo porque me gustan que mis batidos de frutas tengan un sabor un poco más dulce de lo habitual.
Finalmente, agrego una lata de chocolate delgado rápido. Puede usar cualquier tipo de líquido, incluido el jugo de naranja o el jugo de arándano, pero prefiero el delgado rápido por un par de razones. Primero, el chocolate, por supuesto. En segundo lugar, se suma al grosor del batido. Y tercero, porque es solo un par de cientos de calorías y tiene muchas vitaminas y minerales agregados.
IMPORTANTE: si usa Slim Fast, asegúrese de que esté refrigerado.
Me mezclo para Dos o tres minutos, hasta que el plátano y las almendras estén completamente picadas y la mezcla adquiere una textura suave y consistente. Luego, lo vierte en un vaso y lo bebo.
Lo he estado haciendo durante unos dos años, y descubrí que beber un batido por la mañana, a veces acompañado de algunas piezas de tostada de trigo: me da suficiente energía para durar hasta el almuerzo, reduce mi apetito y me hace menos apto para comer otros tipos de dulces que no son tan buenos para mí.
