¿Estás experimentando depresión leve y no estás seguro de cómo manejarla? Para ayudar a comprender qué tipo de impacto tiene la depresión leve que tiene típicamente en la vida general de alguien y para los consejos sobre lo que puede hacer para hacer frente a la depresión leve, he entrevistado a la psicoterapeuta Daisy S. Vergara, LPC.
Cuéntame un poco sobre ti.
Tengo una maestría en psicología de asesoramiento con énfasis en el matrimonio y terapia familiar de la Universidad Chaminade de Honolulu en Honolulu, Hawai. Un médico de salud mental tanto en Texas como en Hawai. La población de clientela con la que trabajo es niños menores de 9 años y adultos. En mi trabajo, aunque me llamaría terapeuta ecléctico, estoy más enfocado en la solución centrada en la solución. Orientación, que es a corto plazo, y la terapia cognitiva conductual, que en mi opinión, tiene un impacto duradero en cambiar la vida de alguien .
¿Qué tipo de impacto puede tener depresión leve en la vida de alguien? /B>
“Creo que la depresión leve es una tristeza que ha superado un tipo de tristeza” regular “. La depresión leve puede crear un impacto negativo en la vida personal, social y/o laboral de alguien. Cuando alguien se siente deprimido, uno puede sentir una pérdida repentina de deseo de realizar actividades regulares, como comer y trabajar. Es más probable que esté en un estado de ánimo gruñón e irritable casi en todo momento. Él/ella puede sentirse miserable y llorar casi todos los días. Esto puede hacer que uno se retire de familiares o amigos. Por lo general, cuando alguien se siente deprimido, él/ella también tiene problemas para dormir. Él/ella puede dormir demasiado y sentirse fatiga, o parece que no puede quedarse dormido y seguir despertando del sueño “.
¿Cuáles son algunos consejos para hacer frente a una depresión leve? </ b>
“Esto puede sonar cliché”, pero siempre les digo a mis clientes que salgan de sus hogares y socialicen. Entiendo que esto puede ser muy difícil de hacer cuando no estás motivado para hacer nada o estás de humor irritable, pero estar solo y quedarte en casa solo te haría sentir peor. Otra forma de hacer frente es hacer ejercicio. Cuando hace ejercicio, el aumento de la actividad hará que su cerebro libere un químico llamado endorfina. Endorfin crea sentimientos positivos en su cuerpo y elevará su estado de ánimo. Mantenga el pensamiento positivo en marcha y hablar con alguien que conoces también ayuda. Dejar salir sus sentimientos y emociones es una excelente manera de reducir los sentimientos deprimidos porque cuando hablas con alguien, es más probable que encuentres ayuda sobre cómo hacer frente “.
¿Qué tipo de ayuda profesional? ¿Está disponible para alguien que está teniendo dificultades para hacer frente a la depresión leve?
“El asesoramiento sería beneficioso para aquellos que tienen dificultades para hacer frente a la depresión leve. La mayoría de las veces, el asesoramiento le ofrecerá nuevas, nuevas perspectivas y nuevas perspectivas sobre la vida. Le proporcionará nuevas herramientas de afrontamiento y habilidades para resolver problemas, o incluso habilidades de gestión del estrés que puede haber pasado por alto o nunca haber pensado. Creo que esta es la razón por la cual el asesoramiento es útil y sería beneficioso para todos los que necesitan orientación en nuevas direcciones o rejuvenecimiento en sus vidas. Por supuesto, solo puede sentir y obtener el beneficio del asesoramiento si hace un buen esfuerzo en la aplicación de habilidades y estrategias de afrontamiento enseñadas y discutidas por su consejero o terapeuta .
Gracias Daisy por hacer la entrevista. Consejos para hacer frente a una depresión leve. Para obtener más información sobre Daisy S. Vergara o su trabajo, puede consultar su sitio web en http://www.daisyvergara.com.
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