Mucha gente trabaja en un entorno de oficina. Pueden trabajar 8 horas en su escritorio y irse a casa por el día. Otras personas, como yo, están casadas con sus escritorios. Como estoy descansando tan poco, he trasladado mi oficina a mi habitación. A veces incluso trabajo en mi cama. Tengo una cama de hospital, para que pueda sentarme y cama para poder sentarme apoyado. Tengo una bandeja de madera que soporta mi computadora portátil. Tengo mi Note Pad, mi libro de referencia de Grammar de Prentice Hall y mi control remoto de TV, y mi teléfono iPhone, todo en la cama conmigo. Estoy listo para trabajar todo el tiempo que quiera y puedo estar cómodo. Sin embargo, trabajar en mi escritorio o en la cama me hace más rígido cuando trato de moverme nuevamente.
Siendo una enfermera retirada, conozco los peligros de desarrollar flebitis y coágulos de sangre en el Piernas inferiores. Estas afecciones no solo son muy dolorosas, sino que también podrían ser amenazantes de la vida. Es importante mantenerse móvil sin importar cuán ocupado estés. Trato de hacer tiempo para hacer otras cosas además de sentarme aquí en mi computadora. Me levanto periódicamente y camino por la casa. Incluso me tomo el tiempo para salir por una caminata de 30 minutos algunos días. También hago un poco de tareas domésticas solo para sacar mi mente todo lo que necesito lograr en el día.
Si pasa largas horas en su escritorio, es más probable que aumente de peso. Es por eso que ahora trato de caminar durante al menos 30 minutos varias veces a la semana. Cuando intentas perder peso, lo último que quieres hacer es recuperarlo a través de la inactividad. Puede intentar justificar su inactividad con su horario de trabajo. Después de todo, algunos de nosotros trabajamos 12 horas o más al día en nuestras computadoras. Si está casado con su escritorio, como a veces soy, es posible que desee encontrar algunas formas creativas de ser productivo mientras obtiene alguna actividad física.
cosas que puede hacer para hacer algo de ejercicio en su escritorio
Beba mucha agua – me dirá que el agua no hace ejercicio. No, el agua es agua, pero cuando vas al refrigerador cada vez que necesitas una bebida, te estás bajando de la ranura y de los pies. ¡Usted está caminando! En otras palabras, no llene un vaso de agua de 20 onzas y llévelo a su escritorio. Simplemente obtenga un vaso de agua de 4 onzas y llévelo de regreso al refrigerador cada vez que necesita una bebida. Te sorprenderá cuánto caminará para mantenerse hidratado.
Ejercicios de rango de movimiento – Puede mover su cuerpo mientras está en su escritorio haciendo ejercicios de rango de movimiento . Comience con la cabeza y gire de un lado a otro. Mueva la cabeza de un lado a otro. Mueva los hombros hacia adelante y hacia atrás. Arrita tu espalda varias veces. Mueva los brazos a los lados y girelos. Dobla los codos, sacude las manos. Gire las muñecas. Flexione los dedos. Puedes hacer bombas de tobillo moviendo los pies hacia arriba y hacia abajo. Levanta las piernas hacia arriba y hacia abajo. Extiende las piernas y dobla las rodillas y levanta la parte inferior de las piernas extendiendo las rodillas. Cuando termines con todo esto, levántate y consigue otro vaso de agua. Vuelve al trabajo y pare en una o dos horas y comience el proceso nuevamente.
Puede ser un poco aburrido hacer ejercicios todo el tiempo, así que cámbielo. Alternar sus ejercicios. Comience con los pies una vez y comience con la cabeza en otro momento, y así sucesivamente. Lo peor que puede hacer es quedarse en su escritorio todo el día sin mover su cuerpo, ¡así que levántese y comience a moverse!
Me encantaría sus ideas sobre cómo hace su ejercicio. Fui caminando hoy, así que he agregado una foto a mi artículo. Hacía frío hoy, así que me abroché, luego puse los platos del desayuno para empaparse y entré a mi oficina para trabajar. Ahora necesito obtener otra taza de agua. Escuchemos de ti ahora.
