Aprender a hacer batidos de dieta en el hogar es una excelente manera de ahorrar dinero en los costosos batidos de marca. Además, podrá crear exactamente el sabor que desee sin ninguno de los conservantes adicionales o ingredientes artificiales que contienen los batidos de los supermercados. apilando la grasa y las calorías. También funcionan muy bien como reemplazos de comidas para personas ocupadas o para aquellos que evitan el desayuno. Es mejor beber un batido que no comer nada.
¿Qué son los batidos de la dieta?
Los anuncios de algunos de esos batidos de dieta “milagros” pueden hacerte pensar que realmente debe haber algo especial en ellos. En realidad, un batido de dieta es solo un batido de leche básico o un batido de frutas modificado un poco para hacerlo alto en nutrientes pero bajo en calorías. El único equipo culinario que necesitará es una licuadora.
La receta básica
Puede basarse en su dieta se sacude en el batido de leche o el batido de la fruta. Básicamente, el primero usa leche, mientras que el segundo usa jugo. Una buena receta básica es poner 1 ½ tazas de líquido (ver más abajo), 1 taza de fruta y ½ hielo en la licuadora y mezclar suave. Pruebe los combos de los ingredientes a continuación:
líquidos
leche baja o descuidada
yogurt
sustituto de la leche (leche de soja, leche de almendras, etc.)
jugo de fruta
frutas
plátanos
mangos
albaricoques
duraznos
bayas
mangos
piñas
Peras
melones
kiwis
Para batidos de dieta gruesos, plátanos, melones y bayas congeladas son excelentes opciones. Se pueden agregar frutas menos sólidas como bayas frescas y piña para el sabor. Puede sonar un poco extraño, pero el aguacate es una gran adición a un batido de dieta porque se mezcla bien y es rico en nutrientes y aceites saludables.
ingredientes divertidos
Jazz Up de su dieta se sacude con algunas adiciones más sabrosas. Solo recuerda cuando eliges extras que estás tratando de mantener esta baja grasa y baja calorías. También puede agregar un poco de nutrición adicional como germen de trigo, salvado de avena o linaza. Agregue solo una cucharadita y no cambiará el sabor de su batido. Aquí hay algunas adiciones para probar:
1 cucharada de jarabe de granadina
1 1/2 cucharadita saborizante (o lo real, si lo prefiere)
una canela de tablero o una nuez moscada
½ cucharadas de vainilla
Una cucharadita de cerezas marásquinas
Una advertencia sobre las recetas de batido de la dieta
Asegúrese de no copiar accidentalmente una receta de batido de un sitio de construcción de carrocería. Los constructores de carrocería a menudo beben “dietas” con deliciosos ingredientes como crema, jarabe de chocolate y mantequilla de maní, pero están destinados a ser batidos de alto peso de proteínas. Si está trabajando mucho, pueden ayudarlo a desarrollar músculo, pero si no lo es (¡sé honesto, ahora!) Simplemente agregarán grasa.
Recuerde también que la dieta sacude No se puede reemplazar comidas saludables y bien redondeadas. No use Dieta Shakes Una excusa para evitar verduras frescas y granos integrales. Dicho esto, los batidos de dieta pueden ser de gran ayuda en su plan de pérdida de peso. Aprenda cómo hacer una dieta y ahorrará dinero, obtendrá más fruta fresca sin ingredientes artificiales y podrá obtener exactamente el sabor que desee cada vez.
