La planificación de comidas es una necesidad absoluta para las madres ocupadas que crían una familia de pequeños comedores saludables. Al planificar su cena para la semana de anticipación, puede asegurarse de incluir los platos favoritos de todos, evitar el exceso de viajes a la tienda de comestibles, maximizar los ingredientes y aprovechar al máximo las sobras. La planificación de comidas por adelantado también ahorra tiempo y dinero.
Comience haciendo una lista de comidas que su familia disfruta. Puede obtener ideas para pedir sugerencias a los miembros de la familia, voltear los libros de cocina, incluso mirando a través de sus tiendas de comestibles, anuncio semanal para inspirarme en ingredientes que están a la venta.
Un ejemplo de cenas de una semana que usa ¡Los mismos ingredientes para lograr diferentes resultados son los siguientes, y es más fácil de lo que piensas!
domingo:
– pechugas de pollo a la parrilla de miel < /u>: –Chush pollo con una mezcla de miel, aceite de oliva, sal y pimienta. A la parrilla, hornee o asado hasta que se cocine completamente. Asegúrese de cocinar incluso para dos comidas.
– Patatas asadas al horno : espolvoree 1 libras. Patatas en cubos con un poco de aceite, sal, pimienta y romero y hornee en un plato seguro para horno durante aproximadamente 45 minutos, hasta que el interior esté suave y el exterior esté crujiente. Ahorre la mitad para las sobras.
– ensalada de verano : lechuga romana fresca, tomates y pepinos en rodajas, flores de brócoli y jugo de limón, rociado con un poco de su aderezo favorito. >
lunes :
carne asada : en un plato a prueba de horno, vierta una lata de hermano de res sobre un asado sazonado con sal, pimienta y ajo fresco. Hornee hasta que se cocine al bienestar deseado y permita que el jugo se redistribuya antes de cortar para servir. Asegúrese de cocinar suficiente pollo para dos comidas.
Patatas tostadas : Usando un machacador de papa o un tenedor de mano, triture las papas calentadas de la cena de anoche y la cena de anoche Mezcle un poco de leche y mantequilla hasta que alcance la consistencia deseada.
zanahorias glaseadas de miel : corte la zanahoria fresca y cruda en cubos del tamaño de una moneda. Espolvorea con un poco de miel y jugo de manzana, luego sazone con sal y pimienta, horneando durante unos 20 minutos hasta que estén suaves y caramelizados.
martes :
<< u> espagueti con albóndigas de pavo : haga albóndigas con su receta favorita y sustituya el pavo molido por la carne de res. El pavo es mucho más delgado y tiene menos grasa, que la carne de res y el sabor es igual de delicioso. Sirva albóndigas cocidas con espagueti hervidos y su salsa de tomate favorita.
– ensalada de verano : lechuga romana fresca, tomates y pepinos en rodajas, flores de brócoli y jugo de limón, rociado con un poco de Tu aderezo favorito.
miércoles :
envolturas de pollo a la parrilla dulce y picante : usando el pollo sobrante de la cena del domingo, calentar con un poco de miel adicional y también un poco de jugo de limón. Usando envolturas de tortilla suaves, combine pollo, lechuga, tomates, pepinos y tocino cocido en una comida deliciosamente ligera.
papas fritas caseras : rebande las papas lavadas, con la piel encendida, en pensar tiras. En un tazón grande, tíralos con aceite, sal, pimienta y ajo en polvo. Extienda en una bandeja para hornear y hornee a fuego alto durante aproximadamente una hora, o hasta que estén doradas y crujientes.
jueves :
estofado de carne de res de la estufa : sobrante de cubo de cubo de la cena del lunes y agréguela a una cacerola grande. Vierta una lata de caldo de carne sobre la parte superior y comience a cocinar a fuego medio-bajo. Agregue unas zanahorias frescas picadas, algunas papas en cubos y una lata de guisantes y maíz. Calor hasta que las verduras estén tiernas y la carne se calienta a través de.
viernes :
hamburguesas de pavo con tocino : sazone el pavo molido con sal y pimienta, y el condimento de la parrilla de su elección. Luego, la parrilla o la bandeja fríen hasta que se cocine. Sirva con tocino crujiente, lechuga y tomate junto con queso si lo prefiere.
ensalada de pasta : rompa los espagueti por la mitad y cocine hasta que se dente. Mezcle los fideos con aceite y vinagre, sal, pimienta, condimento italiano, tomates y zanahorias picadas, aceitunas y otras verduras favoritas.
sábado :
BLTS con las obras : Uso de ingredientes sobrantes de la semana, prepare sándwiches de tocino, lechuga y tomate con una patada. Puede agregar pollo de rejilla, pepino, aderezo para ensaladas o cualquier otra cosa que tenga sobras.
Los sándwiches son excelentes manera de usar lo que queda en el refrigerador y los BLT serían un final perfecto para una semana de Grandes comidas. Las ensaladas y las sopas también son una excelente manera de usar verduras antes de estropear, y la fruta se puede hornear en panes, magdalenas, galletas y pasteles antes de que salga mal también. Es importante recordar maximizar sus ingredientes al llegar un plan que incluye recetas que utilizan una pequeña variedad de ingredientes para crear una amplia variedad de comidas.
