Tener dientes saludables y fuertes es una excelente manera de ayudar a disuadir a las caries, la caries y el astillado de los dientes. Cuando tiene dientes fuertes, tiene esmalte más saludable y puede mantener su boca más saludable, más tiempo. Así es como puede ayudarlo a fortalecer los dientes más y más saludables.
La sacarosa, (que se encuentra en los azúcares, como los azúcares granulados) es la principal causa de caries y debilitamiento en adultos y niños. Es importante recordar que mientras bebe refrescos, jugos de frutas y mezclas de bebidas en polvo, necesitas enjuagar la boca después con agua (cásate por unos 30 segundos más o menos) para ayudar a eliminar los azúcares de los dientes que causan caries dental. Cepillarse los dientes inmediatamente después de consumir golosinas o bebidas azucaradas puede debilitar los dientes y el esmalte, así que mueva la boca con agua primero, para mantener sus dientes más saludables y fuertes.
Así como sus huesos necesitan calcio, así que Haga sus dientes, así que asegúrese de consumir calcio a diario (la leche es un gran proveedor, al igual que el yogur). El calcio se absorbe mejor cuando la vitamina D está en la imagen, así que mantenga los dientes y el cuerpo en forma fuerte al consumir calcio y vitamina D en los alimentos enriquecidos o un suplemento diario para que su cuerpo pueda absorber más calcio. Sorprendentemente, las semillas de sésamo crudo son fácilmente absorbidas por el cuerpo, por lo que estas semillas ricas en calcio son una excelente manera de obtener su calcio a diario, y saben muy bien las ensaladas y los fideos, o tomadas con una cucharada de miel.
Estimule sus encías comiendo zanahorias frescas o manzanas, lo que fortalece los dientes al ser un alimento masticable sólido, y mantiene las encías más saludables al estimular la saliva y disminuir naturalmente las bacterias y la placa que puede causar caries dental y esmalte débil. Si come fruta seca, haz que sea crujiente, como manzanas secas que tienen menos probabilidades de apegarse a los dientes y las encías y crear problemas con tu salud bucal.
Muchos tés tienen fluoruro, ¡así que bebe! Si le preocupa manchar los dientes, mueva la boca con agua después de beber té. Alojar la boca con agua después de consumir golosinas azucaradas, almidonadas o pegajosas es un gran hábito para meterse, ya que promueve los dientes y las encías sanos al aumentar el flujo de saliva y desgarrar partículas de alimentos dañinos entre el cepillado.
Asegúrese de cepillarse dos veces al día, y asegúrese de usar hilo dental por la noche al día antes de acostarse, vea a su dentista para verificar los chequeos regulares y promover dientes saludables y fuertes comiendo alimentos ricos en calcio, frutas y verduras crujientes que limpian y fortalecen naturalmente sus dientes, y evitar sustancias azucaradas que quedan en sus dientes para una mejor salud oral.
fuentes:
ada.org
rd.com/living
