Son bastante comunes en las mujeres y pueden arruinar la apariencia de tus piernas más rápido que casi cualquier otra deformidad. ¿Qué son? Varicos varicosas de variedad de jardín! Si desea verse bien en sus pantalones cortos y trajes de baño, es mejor tomar medidas para evitar desarrollar esas venas abultadas. Aquí hay algunos pasos que puede seguir para evitar las venas varicosas:
1. Mantenga un peso corporal normal.
Cuando deja que su peso se salga de control, aplica presión adicional a las venas en la parte inferior Extremidades, creando un entorno ideal para el desarrollo de venas varicosas.
2. Evite el estreñimiento.
Estreñimiento y el estiramiento con los movimientos intestinales agregan otra fuente de presión potencial en las venas en las piernas , haciendo que las venas se agranden. Para evitar el estreñimiento, coma una dieta alta en fibra y beba muchos líquidos.
3. Evite sentarse y estar de pie prolongado.
La sesión y la posición prolongada permite que la sangre se acerque en las extremidades inferiores que puede contribuir a la formación de varicosidades. Si trabaja en un trabajo de escritorio, levántate cada 20 minutos y camina para promover una buena circulación. Esto también ayuda a prevenir coágulos de sangre. Si debe sentarse durante un período de tiempo prolongado, eleva las piernas tanto como sea posible.
4. Considere un buen par de medias de compresión.
si tiene una tendencia hacia el Desarrollo de venas varicosas, invierta en un buen par de medias de compresión cuando sepa que estará sentado por períodos prolongados de tiempo. La suave presión de estas medias ayuda a promover el retorno venoso al corazón que ayuda a prevenir las venas varicosas.
5. Ejercicio a diario.
El ejercicio es un arma poderosa en el Prevención de venas varicosas. Elija un ejercicio que se centre en los músculos de la pantorrilla, como trotar, una caminata rápida o escalada de escaleras. La acción de bombeo de la pantorrilla ayuda a promover el retorno venoso que puede ayudar a prevenir la formación de la vena varicosa. venas en sus extremidades inferiores que promueve la formación de la vena varicosa.
7. Reduzca su ingesta de sal.
El aumento de la ingesta de sodio puede causar hinchazón de la pierna y el tobillo que no solo pone estrés adicional en la menor Las venas de las extremidades, pero también hacen que las pequeñas venas varicosas parezcan más prominentes.
8. Evite usar ropa ajustada.
ropa ajustada, especialmente pantalones cortos apretados o fajas, puede aplicar presión adicional a venas de las extremidades inferiores que dan como resultado la formación de varicosidades.
9. Evite usar zapatos de tacón alto.
Muchas personas no se dan cuenta, pero su músculo de la pantorrilla no bombea sangre Tan efectivamente fuera de la extremidad inferior cuando usas tacones. Esto fomenta la agrupación de sangre. Para prevenir las venas varicosas, use un zapato de tacón bajo, preferiblemente un buen zapato de ejercicio con un fuerte apoyo.
Entonces, ¿qué pasa si a pesar de sus mejores esfuerzos en la prevención de la venas varicosas, los desarrolla de todos modos? Le recomendaré un artículo que discuta las nuevas opciones de tratamiento disponibles para usted. Con suerte, al tomar medidas para evitar que se desarrollen las venas varicosas, ¡tendrá una vida de hermosas piernas!
