Los períodos pueden ser una molestia, pero sin su período podría causar graves problemas de salud, como infertilidad y osteoporosis. Normalmente, las mujeres que comen una cantidad calórica apropiada por su peso no desarrollarán amenorrea, sino que las mujeres que sí lo hacen, o las mujeres que sobreexercian, corren el riesgo de perder su período, según la Clínica Mayo. Si actualmente está a dieta, hace ejercicio o participa en un deporte donde se necesita sobreexercitar o un mantenimiento de bajo peso corporal, así es como puede evitar desarrollar esta condición.
No pierda peso rápidamente < Es probable que si está perdiendo mucho peso, o más de dos libras por semana, está en un déficit calórico excesivo. Claro, es bueno ver que el peso en la escala disminuye, pero no quieres perder peso también , es demasiado estresante y dañino. La baja disponibilidad de energía se ha conectado directamente con la amenorrea, por lo que si está haciendo dieta dura, hay una buena posibilidad de que la energía disponible que tenga no sea suficiente.
The Fix: to Manténgase saludable, busque un ligero déficit de calorías, lo que resulta en una pérdida de una o dos libras por semana. No exagere en el ejercicio tampoco, lo que en realidad puede aumentar su déficit calórico.
No se vuelva bajo peso
Si tiene bajo peso, la amenorrea no debería ‘ Sea una preocupación, pero si está haciendo dieta para llegar a ese nivel, tenga cuidado. Lo más probable es que las mujeres que intenten alcanzar un bajo peso corporal a menudo se comen, lo que conduce a una baja disponibilidad de energía que puede provocar la pérdida del período. Tener bajo peso también puede afectar sus hormonas, lo que puede aumentar su riesgo de amenorrea. Si desea adelgazar, piénselo de nuevo: ser delgado no siempre es una búsqueda saludable.
No ejerce excesivamente
si está involucrado en un deporte Como el baloncesto, donde es necesario un ejercicio prolongado, debe comer suficientes calorías para apoyar su estilo de vida activo. Desafortunadamente, muchas atletas femeninas constantemente no comen suficientes calorías y, en menor medida, la grasa, lo que puede ponerlas en riesgo de amenorrea. Las mujeres pueden tener un mayor riesgo de amenorrea si participan en estas actividades:
– gimnasia
– carrera de larga distancia
– natación
– ballet
– patinaje artístico </ P>
Estas actividades tienden a enfatizar el bajo peso corporal o la delgadez extrema, ya que los factores importantes para sobresalir en estas actividades, que, si las mujeres no mantienen unas pestañas en sus hábitos alimenticios, pueden hacer que se coman poco. Los trastornos alimentarios también son más altos para las mujeres que participan en estas actividades, y la amenorrea es a menudo un punto de criterio de diagnóstico para diagnosticar un trastorno alimentario.
La solución: su objetivo aquí es evitar evitar Una baja disponibilidad de energía, así que coma bien, coma suficientes alimentos y evite ir a los extremos con sus hábitos dietéticos y de ejercicio. Si no puede controlar sus hábitos alimenticios, o tiene miedo de que controlarlos te ponga gordo, es posible que desee considerar la ayuda profesional, ya que estos signos son sintomáticos de la alimentación desordenada o un trastorno alimentario en desarrollo.
> Referencia:
La Clínica Mayo
