Muchas mujeres sufren de dolores de cabeza de PM cada mes. Un dolor de cabeza de PMS es un dolor de cabeza del síndrome premenstrual que viene cuando su período menstrual está a punto de llegar. La razón por la que obtiene dolores de cabeza de PMS es porque sus hormonas cambian tanto que es más fácil para usted tener dolor de cabeza. Puede ser muy desagradable, y a veces es tan malo que incluso evita a las mujeres de sus actividades diarias. Es por eso que es importante tratar de evitar obtener un dolor de cabeza de PMS a toda costa. Aquí hay algunos consejos sobre cómo evitar el siguiente dolor de cabeza de PMS:
comidas
Las comidas son muy importantes para ayudar a prevenir los dolores de cabeza del PMS. Muchas mujeres son conocidas por saltarse las comidas, especialmente el desayuno. No hagas eso. Su cuerpo realmente necesita un desayuno saludable para ayudarlo a comenzar bien su cuerpo. Además, asegúrese de que sus comidas contengan proteínas y fibra porque eso puede ayudar a evitar un dolor de cabeza del PMS. Asegúrese de comer todas sus comidas saludables en un horario regular.
Evite
Hay varios alimentos que también pueden activar su dolor de cabeza de PMS. Querrás mantenerte alejado de estas cosas. Aunque a la mayoría de las mujeres les gusta comer chocolate alrededor del momento en que sus picos mensuales de ciclo menstrual, querrás dejar esa barra de caramelo. El chocolate es en realidad un gran desencadenante para ayudar a hacer un dolor de cabeza de PMS. También guarde ese vino y queso. Intenta comer un refrigerio más saludable como manzanas cortadas y un puñado de uvas.
beber
Sabes cómo tu médico siempre intenta empujarte a ¿Beber un montón de vasos al día de agua? Bueno, eso es exactamente lo que debe beber si desea evitar su próximo dolor de cabeza de PMS. Deberá tratar de mantener su cuerpo hidratado, y eso significa que debe beber al menos 6 a 8 vasos de agua al día. Manténgase alejado de la cafeína. La cafeína es otro disparador para obtener un dolor de cabeza de PMS. Así que deja esa taza de café llena de cafeína y recoge un vaso de agua. Tu cuerpo te amará por ello.
Ejercicio
sal del sofá damas. Es hora de hacer ejercicio. Su cuerpo debe mantenerse activo si desea aprender cómo evitar el próximo dolor de cabeza de PMS. Muchas mujeres solo quieren acurrucarse en el sofá y establecerse para el día en que el PMS llegue. Sin embargo, esto no es útil para mantener los dolores de cabeza de PMS. Entonces, incluso si no tiene ganas, presione para hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día.
sal
si desea Ayude a prevenir los dolores de cabeza de PMS, luego querrá mantenerse alejado de la sal. Intenta comer una dieta baja en sodio. La sal hace que su cuerpo tenga más fluido. Eso puede ayudar a hacer un dolor de cabeza de PMS. No coma sus papas fritas muy saladas con su hamburguesa, sino que coma unas deliciosas verduras. Es posible que desee ocultar su saltador hasta que su período menstrual termine con.
Estrés
Intente mantenerse alejado del estrés tanto como sea posible. El estrés puede hacer que su cuerpo se tensen, lo que lo hace más vulnerable a obtener un dolor de cabeza de PMS. Asegúrese de ayudar a aliviar su estrés en su cuerpo al descansar una buena noche de al menos 8 horas. Intente escribir en un diario para ayudarlo a lidiar con sus emociones si se siente realmente estresado, o vaya al gimnasio y haga ejercicio. Con suerte, siguiendo estos consejos simples, podrá aprender cómo evitar el próximo dolor de cabeza de PMS.
Fuente:
http://familydoctor.org/online/famdocen/home/ Mujeres/reproductivas/menstruales/141.html
