Acostado en la cama a las 3 en la mañana escuchando los sonidos más tranquilos mientras intenta encontrar una forma de volver a dormir. Puede ser un desafío conciliar el sueño cuando su mente se pregunta sobre las cosas interminables en medio de la noche. Dormir es importante para que su cuerpo pueda mantenerse saludable. Hay algunas formas de evitar el insomnio y obtener el resto que necesita.
Aquí hay varias formas diferentes de evitar el insomnio que se enumera a continuación:
Encuentre una manera de ponerse más cómodo: dormir en un colchón duro puede ayudar Su espalda, pero si tiene problemas para adaptarse a una cama dura, podría ser la razón por la que puede estar durmiendo menos. Hay tops de almohadas disponibles para ponerse el colchón para que sea más cómodo. Incluso podría ser la almohada en la que duerme o la temperatura podría ajustarse. Asegúrese de que esté cómodo donde esté durmiendo para que pueda disfrutar de una buena noche de sueño. Piense en ello como una inversión en usted mismo.
Tome un refrigerio de medianoche: si se despierta con el estómago vacío, un bocadillo pequeño lo ayudará a volver a dormir. Bocadillos saludables como las patatas frutas de la fruta de Kellogg u otro refrigerio seco y algo de jugo.
Use el baño, incluso si realmente no tiene que ir, intente ir al baño para deshacerse de cualquier inquietud en el estómago Eso puede estar impediendo que duerma.
Escribir: a veces nos despertamos en medio de la noche porque necesitábamos más tiempo durante el día para hacer las cosas. Al mantener un cuaderno pequeño cerca de su cama y escribir cosas que necesita hacer al día siguiente para que pueda estar fresco en su mente.
Mira videos de YouTube: tratar con insomnio es bastante difícil, pero ver YouTube Los videos pueden hacer que cualquier preocupación desaparezca por el momento para que pueda dormir un poco. Dado que YouTube puede ser adictivo, establecer límites de tiempo es algo bueno porque la idea es volver a dormir. A veces protagonizar la pantalla de la computadora puede ayudarlo a volver a dormir.
Compre un CD de autoayuda: cualquier CD que trata con alguien que habla en él, hará maravillas para el insomnio. Intente escuchar el CD durante todo el tiempo durante la mitad de la noche, es un súper desafío.
Cierre los ojos: el insomnio a menudo es causado por tener dolor o preocuparse. Si tiene muchos problemas financieros o dolor, podría ser que estrese su mente al pensar mucho en algo. Si está lanzando y girando, mirando las paredes, no le ayudará a volver a dormir. Al cerrar los ojos e intentar imaginar cosas buenas, te encontrarás de vuelta en tu zona de confort. Si aún no puede irse a dormir después de eso, sugeriría leer un libro y después de cada capítulo intente volver a dormir.
