El clima más cálido significa una gran diversión de verano para los niños, pero el aumento de las temperaturas también puede provocar agotamiento de calor en los niños si no se toman las precauciones adecuadas. El agotamiento del calor es una preocupación para todos en verano, pero los niños pequeños tienen un mayor riesgo de enfermedad del calor, según los Centros para el Control de Enfermedades.
Para mantener a sus hijos seguros este verano, considere los siguientes consejos para ayudar a prevenir el agotamiento por calor. :
1. Evite las actividades al aire libre durante la parte más calurosa del día. Trate de planificar las actividades al aire libre de sus hijos para la mañana o la noche cuando la temperatura no sea tan alta. A veces hará calor todo el día, pero las tardes de verano a veces pueden ser insoportables.
2. Elija la ropa que mantenga el cuerpo más frío, minimizando el riesgo de agotamiento por calor. Los niños deben usar ropa suelta y liviana en los días calurosos. Los colores claros son mejores que los colores oscuros para mantener a su hijo fresco en el verano.
3. Regularmente le dé fluidos a su hijo para evitar el agotamiento por calor. Según el Texas Children’s Hospital, los niños deben tomar una bebida cada 20 minutos cuando juegan afuera (medio vaso para niños menores de cinco años y un vaso para niños mayores de cinco años).
4. Elija los líquidos correctos Para ayudar a su hijo a evitar el agotamiento por calor. Los refrescos y las bebidas azucaradas no son buenas opciones para permanecer hidratados y enfriados en un día caluroso. El agua o las bebidas deportivas son mejores opciones.
5. Juega a la sombra. Es mejor que las actividades al aire libre para niños se realicen en áreas sombreadas. Si no está en un área sombreada, al menos tome descansos frecuentes a la sombra.
6. Enfríe con agua. Para ayudar a su hijo a evitar el agotamiento por calor, tome descansos frecuentes para humedecer con agua. Los rociadores, las piscinas, los ventiladores de agua de mano o las botellas de pulverización de agua son buenas maneras de refrescarse y ayudar a reducir el riesgo de agotamiento por calor.
7. Considere ponerle un sombrero a su hijo. Según los CDC, un sombrero de ala ancha ayuda a mantener el cuerpo más fresco y reduce la exposición al sol.
8. Si hace mucho calor y húmedo, considere quedarse con actividades interiores. Los días que son muy calurosos y húmedos no solo son miserables, sino que ponen a su hijo en un mayor riesgo de agotamiento de calor. En estos días, intenten entretenerse con actividades interiores donde el aire acondicionado esté disponible.
9. Rompe las actividades al aire libre. Es mejor no planificar largos tramos de tiempo al aire libre en los calurosos días de verano. Intente romper el tiempo de juego al aire libre de su hijo en segmentos más pequeños para ayudar a prevenir el agotamiento por calor.
10. Nunca, nunca, deje a un niño desatendido en un vehículo cerrado. Debería ser evidente, pero los niños mueren de enfermedad de calor todos los años después de quedarse en un vehículo caliente. Nunca hagas esto por un tiempo. Los autos se calientan mucho muy rápido.
Todos tienen buenos recuerdos de su infancia de los calurosos días de verano que pasan participando en actividades al aire libre. Tome las precauciones adecuadas, y sus hijos pueden crear sus propios recuerdos sin sufrir agotamiento por calor.
Fuentes:
CDC Extreme Heat. Centros de Control y Prevención de Enfermedades.
Hoja informativa: agotamiento por calor en los niños. Texas Children’s Hospital.
